Shaqada
1. Waxay baabi'in kartaa xagjiriinta xorta ah, waxay si habboon u kabi kartaa fiitamiin C, waxayna leedahay saameyn antioxidant ah iyo saamaynta gabowga.
2. Waxay kor u qaadi kartaa nuugista birta, sababtoo ah fitamiin C wuxuu yareyn karaa birta trivalent ilaa birta divalent, taas oo kor u qaadi karta heerka nuugista birta.
3. Waxay kor u qaadi kartaa soo saarista kolajka, oo si habboon u kabo fitamiin C waxay saameyn wanaagsan ku leedahay quruxda iyo quruxda.
4. Waxa ay yarayn kartaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sababta oo ah fitamiin C waxa uu nidaamiyaa dabacsanaanta xididdada dhiigga, waxana uu door muhiim ah ka ciyaaraa ka hortagga atherosclerosis.