Функција производа
Производња енергије
• Витамини Б у комплексу, као што су тиамин (Б1), рибофлавин (Б2) и ниацин (Б3), играју виталну улогу у ћелијском дисању. Они делују као коензими који помажу у разградњи угљених хидрата, масти и протеина у енергију коју тело може да искористи. На пример, тиамин је неопходан за метаболизам глукозе, која је примарно гориво за наше ћелије.
• Витамин Б5 (пантотенска киселина) је укључен у синтезу ацетил - ЦоА, кључног молекула у Кребсовом циклусу, централном делу производње енергије. Овај процес обезбеђује аденозин трифосфат (АТП), енергетску валуту тела.
Подршка нервном систему
• Витамин Б6, Б12 и фолна киселина (Б9) су кључни за одржавање здравог нервног система. Б6 је укључен у синтезу неуротрансмитера попут серотонина и допамина, који регулишу расположење, сан и апетит.
• Витамин Б12 је неопходан за правилно функционисање нервних ћелија и мијелинског омотача који их изолује. Недостатак Б12 може довести до оштећења нерава и неуролошких проблема као што су утрнулост и пецкање у екстремитетима. Фолна киселина је такође важна за правилно функционисање мозга и помаже у производњи ДНК и РНК, које су нервним ћелијама потребне за раст и поправку.
Здравље коже, косе и ноктију
• Биотин (Б7) је добро познат по својој улози у одржавању здраве коже, косе и ноктију. Помаже у производњи кератина, протеина који чини велики део ових структура. Адекватан унос биотина може побољшати снагу и изглед косе, спречити ломљивост ноктију и подстаћи чист и здрав тен.
• Рибофлавин (Б2) такође доприноси здравој кожи помажући у метаболизму масти и одржавању интегритета кожне баријере.
Формирање црвених крвних зрнаца
• Витамин Б12 и фолна киселина су неопходни за синтезу ДНК и деобу ћелија. Они играју кључну улогу у производњи црвених крвних зрнаца у коштаној сржи. Недостатак ових витамина може довести до мегалобластичне анемије, стања у којем су црвена крвна зрнца већа од нормалног и имају смањену способност да преносе кисеоник.
Апликација
Дијететски додатак
• Витамин Б комплекс меке капсуле се често користе као додатак исхрани за људе који имају недостатак витамина Б. Ово може укључивати вегетаријанце и вегане, јер се витамин Б12 углавном налази у храни животињског порекла. Људи са лошим прехрамбеним навикама или они који се опорављају од болести такође могу имати користи од узимања ових меких гелова како би се осигурало да добију адекватну залиху витамина Б.
• Обично се узимају једном или два пута дневно уз оброке да би се побољшала апсорпција. Препоручена доза може варирати у зависности од старости, пола и специфичних здравствених стања.
• Трудницама се често саветује да узимају суплементе фолном киселином – богатим Б – комплексом како би спречиле дефекте неуралне цеви код фетуса. Фолна киселина је кључна у раним фазама трудноће за правилан развој бебиног мозга и кичмене мождине.
• Старије особе могу узимати меке гелове комплекса витамина Б да подрже когнитивне функције и очувају здравље нерава, јер се апсорпција витамина Б може смањити са годинама.
Управљање стресом и умором
• Б – витамини могу помоћи телу да се носи са стресом. Током периода високог стреса, потреба тела за енергијом и хранљивим материјама се повећава. Витамини Б комплекса подржавају надбубрежне жлезде, које производе хормоне за борбу против стреса. Узимањем меких капсула комплекса витамина Б, појединци могу доживети смањен умор и побољшане нивое енергије током стресних периода.
• Спортисти и појединци са активним начином живота такође могу да узимају ове суплементе како би подржали енергетски метаболизам и побољшали физичке перформансе и опоравак.