MCT phofo e bua ka phofo ea Medium Chain Triglyceride, mofuta oa mafura a lijo a tsoang ho mafura a mahareng a mafura a acid. Medium-chain triglycerides (MCTs) ke mafura a entsoeng ka li-medium-chain fatty acids, tse nang le ketane e khutšoanyane ea carbon ha e bapisoa le mafura a mafura a mangata a mangata a fumanoang mafura a mangata a lijo.
Mona ke lintlha tsa bohlokoa mabapi le phofo ea MCT:
Mohloli oa MCTs:Li-MCT li fumaneha ka tlhaho lioling tse itseng, tse kang oli ea kokonate le oli ea palema. MCT phofo hangata e tsoa mehloling ena.
Medium-Chain Fatty Acids:Mafura a ka sehloohong a mafura a mahareng a MCTs ke caprylic acid (C8) le capric acid (C10), e nang le palo e nyane ea lauric acid (C12). C8 le C10 li bohlokoa haholo bakeng sa phetoho ea tsona e potlakileng ho matla ke 'mele.
Mohloli oa Matla:Li-MCT ke mohloli o potlakileng le o sebetsang oa matla hobane li kenngoa ka potlako 'me li kenngoa ka har'a sebete. Hangata li sebelisoa ke baatlelete kapa batho ka bomong ba latelang lijo tsa ketogenic bakeng sa mohloli oa matla o fumanehang habonolo.
Lijo tsa Ketogenic:Li-MCT li tumme har'a batho ba latelang lijo tsa ketogenic, e leng lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite, tse nang le mafura a mangata tse khothalletsang 'mele ho kena boemong ba ketosis. Nakong ea ketosis, 'mele o sebelisa mafura bakeng sa matla,' me MCTs e ka fetoloa li-ketone, e leng mohloli o mong oa mafura bakeng sa boko le mesifa.
MCT Powder vs. MCT Oil:MCT phofo ke mofuta o bonolo haholoanyane oa MCTs ha o bapisoa le oli ea MCT, e leng mokelikeli. Mofuta oa phofo hangata o ratoa bakeng sa boiketlo ba ona ba tšebeliso, ho nkeha habonolo, le ho feto-fetoha ha maemo. MCT phofo e ka kopanngoa habonolo ka lino le lijo.
Tlatsetso ea Lijo:MCT phofo e fumaneha e le tlatsetso ea lijo. E ka ekeletsoa ho kofi, li-smoothie, li-protein shakes, kapa ho sebelisoa ho pheha le ho baka ho eketsa mafura a lijo.
Taolo ea Takatso:Lipatlisiso tse ling li fana ka maikutlo a hore MCTs e ka ba le tšusumetso taolong ea ho khora le takatso ea lijo, e ka bang molemo bakeng sa taolo ea boima ba 'mele.
Digestibility:Li-MCT ka kakaretso li mamelloa hantle 'me li sileha habonolo. Li ka ba tse loketseng batho ba nang le mathata a itseng a tšilo ea lijo, kaha ha li hloke matsoai a bile bakeng sa ho monya.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja li-MCT li na le melemo ea bophelo bo botle, tšebeliso e feteletseng e ka baka bothata ba mala ho batho ba bang. Joalo ka tlatsetso efe kapa efe ea lijo, ho bohlokoa hore u buisane le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u kenyelletsa phofo ea MCT kemisong ea hau, haholo-holo haeba u na le maemo a bophelo a teng. Ho feta moo, lihlahisoa tsa lihlahisoa li ka fapana, kahoo ho bohlokoa ho latela boholo le litataiso tse khothaletsoang.
Malebela: Mokhoa oa ho Sebelisa Oli ea MCT Ha U le Lijong tsa Keto
Ntho e ntle ka ho sebelisa oli ea MCT ho u thusa ho kenya ketosis ke hore ho bonolo haholo ho e kenyelletsa lijong tsa hau. E na le tatso le monko o sa nke lehlakore, haholo-holo o sa bonahaleng, 'me hangata ke monko o monate (haholo-holo ha o kopantsoe).
* Leka ho kenya oli ea MCT linong tse kang kofi, smoothies kapa shakes. Ha ea lokela ho fetola tatso haholo ntle le haeba o sebelisa oli e monate ka boomo.
* E ka boela ea ekeletsoa tee, liaparo tsa salate, marinades, kapa haeba u lakatsa, e sebelisoang ha u pheha.
* E tlose khaba hang-hang hore u e nke kapele. U ka etsa sena nako efe kapa efe ea letsatsi e u loketseng, ho kenyelletsa le ntho ea pele hoseng kapa pele kapa kamora ho ikoetlisa.
* Ba bangata ba rata ho noa li-MCT pele ho lijo ho thusa ho kokobetsa tlala.
Khetho e 'ngoe ke ho sebelisa MCTs bakeng sa ts'ehetso nakong ea ho itima lijo.
* Ho kopanngoa ho khothaletsoa ka ho khetheha ha o sebelisa oli ea MCT e "un-emulsified" ho ntlafatsa sebopeho. Oli ea Emulsified MCT e tsoaka habonolo mocheso ofe kapa ofe, le lino tse kang kofi.
Nako ea poso: Dec-12-2023
