Asam Docosahexaenoic (DHA) mangrupikeun asam lemak oméga-3 anu mangrupikeun komponén struktural utama otak manusa, korteks cerebral, kulit, sareng rétina. Ieu salah sahiji asam lemak ésénsial, hartina awak manusa teu bisa ngahasilkeun sorangan sarta kudu ménta tina dahareun. DHA utamana loba pisan dina minyak lauk jeung mikroalga tangtu.
Ieu sababaraha poin konci ngeunaan minyak Docosahexaenoic Acid (DHA):
Sumber:
DHA utamana kapanggih dina lauk lemak, kayaning salmon, mackerel, sardines, sarta trout.
Éta ogé aya dina jumlah anu langkung alit dina ganggang anu tangtu, sareng ieu tempat lauk nampi DHA ngalangkungan dietna.
Sajaba ti, suplemén DHA, mindeng diturunkeun tina ganggang, sadia pikeun maranéhanana anu teu meakeun cukup lauk atawa resep sumber vegetarian / vegan.
Fungsi biologis:
Kaséhatan Otak: DHA mangrupikeun komponén anu penting dina otak sareng penting pikeun pangwangunan sareng fungsina. Ieu utamana loba pisan dina masalah abu otak jeung rétina.
Fungsi Visual: DHA mangrupakeun komponén struktural utama rétina, sarta maénkeun peran penting dina ngembangkeun visual jeung fungsi.
Kaséhatan Jantung: Asam lemak Omega-3, kalebet DHA, parantos aya hubunganana sareng mangpaat kardiovaskular. Éta tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat trigliserida getih, ngirangan peradangan, sareng nyumbang kana kaséhatan jantung sacara umum.
Pangwangunan Prenatal sareng Orok:
DHA téh hususna penting nalika kakandungan tur breastfeeding pikeun ngembangkeun otak fétus jeung panon. Hal ieu mindeng kaasup dina suplemén prenatal.
Rumus orok sering dikuatkeun ku DHA pikeun ngadukung kamekaran kognitif sareng visual dina bayi anu énggal.
Fungsi kognitif sareng sepuh:
DHA parantos ditaliti pikeun peran poténsialna dina ngajaga fungsi kognitif sareng ngirangan résiko panyakit neurodegeneratif, sapertos Alzheimer.
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén asupan lauk atanapi asam lemak omega-3 anu langkung ageung tiasa aya hubunganana sareng résiko turunna kognitif anu langkung handap sareng sepuh.
Suplemén:
Suplemén DHA, sering diturunkeun tina ganggang, sayogi sareng tiasa disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan aksés terbatas kana lauk lemak atanapi gaduh larangan diet.
Sapertos suplement naon waé, penting pikeun konsultasi sareng profésional kaséhatan sateuacan nambihan DHA atanapi suplement sanés kana rutinitas anjeun, khususna upami anjeun hamil, nyusu, atanapi gaduh masalah kaséhatan khusus.
Kasimpulanana, Asam Docosahexaenoic (DHA) mangrupikeun asam lemak omega-3 anu penting sareng peran penting dina kaséhatan otak, fungsi visual, sareng karaharjaan umum. Ngonsumsi katuangan atawa suplemén anu beunghar DHA, khususna dina tahap kritis pangwangunan sareng dina tahap kahirupan khusus, tiasa nyumbang kana kaséhatan anu optimal.
waktos pos: Jan-09-2024
