Vitamin B7 ogé katelah biotin. Éta mangrupikeun vitamin B larut cai anu maénkeun peran konci dina sagala rupa prosés métabolik dina awak. Éta penting pisan pikeun sintésis vitamin C sareng penting pisan pikeun métabolisme normal lemak sareng protéin.Ieu sababaraha aspék penting tina Vitamin B7:
Métabolisme:Biotin mangrupikeun koénzim anu aub dina métabolisme lemak, karbohidrat, sareng protéin. Éta ngagampangkeun konversi makronutrien ieu janten énergi anu tiasa dianggo ku awak.
Réaksi karboksilasi:Biotin nyaéta koénzim pikeun énzim karboksilase, anu aub dina réaksi biokimia penting. Réaksi ieu penting pisan pikeun sintésis asam lemak, glukoneogenesis (produksi glukosa tina sumber non-karbohidrat), jeung métabolisme asam amino tangtu.
Kaséhatan Rambut, Kulit, sareng Kuku:Biotin sering dipatalikeun sareng promosi rambut, kulit, sareng kuku anu séhat. Sanaos buktina terbatas, sababaraha urang nyandak suplemén biotin pikeun ngadukung kaséhatan sareng penampilan jaringan ieu.
Tumuwuh sareng Ngembangkeun Sél:Biotin penting pisan pikeun kamekaran sareng pamekaran sél. Éta maénkeun peran dina éksprési gén sareng sinyal sél, nyumbang kana kamekaran normal sareng pangropéa jaringan.
Sumber:Sumber dietary biotin anu saé kalebet daging organ (ati, ginjal), konéng endog, kacangan (utamana kacang sareng almond), siki, legum, sareng sayuran anu tangtu.
Sintésis baktéri peujit:Biotin ogé tiasa diproduksi ku baktéri dina peujit, nyumbang kana tingkat biotin sadayana dina awak.
Kakurangan:Kakurangan biotin jarang pisan, sabab seueur sayogi dina rupa-rupa pangan. Nanging, kaayaan anu tangtu sapertos pamakean antibiotik anu berkepanjangan atanapi gangguan genetik tiasa nyababkeun gejala kakurangan. Gejala bisa ngawengku bulu leungitna, baruntus kulit, sarta gejala neurological.
Suplemén:Suplemén biotin kadang-kadang dicandak pikeun tujuan khusus, sapertos ngadukung kaséhatan rambut sareng kuku. Najan kitu, hal anu penting pikeun dicatet yén asupan kaleuleuwihan suplemén biotin bisa ngakibatkeun hasil akurat dina tés laboratorium tangtu, berpotensi ngabalukarkeun misdiagnosis.
Kakandungan:Tingkat biotin anu nyukupan penting nalika kakandungan pikeun kamekaran janin. Ibu hamil kedah mastikeun yén aranjeunna nyumponan sarat biotin ku cara diet saimbang.
Biotin efek samping jeung Kasalametan
Biotin dianggap aman pisan sareng efek samping biotin minimal. Hiji studi némbongkeun yén sanajan dosis tinggi 300 miligram per poé, nu dipaké pikeun ngubaran multiple sclerosis, teu ngakibatkeun sagala efek samping négatip. Overdosis ngabalukarkeun efek samping biotin ampir teu mungkin sabab biotin larut dina cai sareng kaleuwihanana dileungitkeun dina cikiih.
Bari biotin umumna aman lamun dikonsumsi ngaliwatan diet normal, individu tempo supplementation kudu konsultasi jeung profésional Podomoro pikeun mastikeun éta luyu pikeun kaperluan husus maranéhanana. Sapertos gizi naon waé, kasaimbangan sareng moderasi mangrupikeun konci pikeun ngajaga kaséhatan sacara umum.
waktos pos: Jan-22-2024
