தயாரிப்பு செயல்பாடு
ஆற்றல் உற்பத்தி
• தியாமின் (B1), ரைபோஃப்ளேவின் (B2) மற்றும் நியாசின் (B3) போன்ற வளாகத்தில் உள்ள பி - வைட்டமின்கள் செல்லுலார் சுவாசத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக உடைக்க உதவும் இணை என்சைம்களாக செயல்படுகின்றன. உதாரணமாக, நமது செல்களுக்கு முதன்மையான எரிபொருளான குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தியாமின் அவசியம்.
• வைட்டமின் B5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) அசிடைல் - CoA, க்ரெப்ஸ் சுழற்சியின் முக்கிய மூலக்கூறின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது ஆற்றல் உற்பத்தியின் மையப் பகுதியாகும். இந்த செயல்முறையானது உடலின் ஆற்றல் நாணயமான அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்டை (ATP) வழங்குகிறது.
நரம்பு மண்டல ஆதரவு
• வைட்டமின் B6, B12, மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் (B9) ஆகியவை ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முக்கியமானவை. பி6 செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• நரம்பு செல்கள் மற்றும் அவற்றைப் பாதுகாக்கும் மெய்லின் உறை ஆகியவற்றின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. பி12 இன் குறைபாடு நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் மூட்டுகளில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்ற நரம்பியல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது மற்றும் டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது நரம்பு செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க தேவைப்படுகிறது.
தோல், முடி மற்றும் நக ஆரோக்கியம்
• பயோட்டின் (B7) ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களைப் பராமரிப்பதில் அதன் பங்கிற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது இந்த கட்டமைப்புகளில் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் புரதமாகும். போதுமான அளவு பயோட்டின் உட்கொள்வது முடியின் வலிமையையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, உடையக்கூடிய நகங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ரிபோஃப்ளேவின் (B2) கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உதவுவதன் மூலமும், தோல் தடையின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
சிவப்பு இரத்த அணு உருவாக்கம்
• வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் டிஎன்ஏ மற்றும் செல் பிரிவின் தொகுப்புக்கு அவசியம். எலும்பு மஜ்ஜையில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி செய்வதில் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், இரத்த சிவப்பணுக்கள் இயல்பை விட பெரியதாகவும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் திறனைக் குறைக்கும் ஒரு நிலை.
விண்ணப்பம்
உணவு சப்ளிமெண்ட்
• வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் சாஃப்ட்ஜெல்கள், பி - வைட்டமின்கள் இல்லாத உணவைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு உணவுப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இருக்கலாம், ஏனெனில் வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக விலங்கு சார்ந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது. மோசமான உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அல்லது நோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களும் இந்த சாஃப்ட்ஜெல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடைவார்கள், அவர்களுக்கு பி - வைட்டமின்கள் போதுமான அளவில் கிடைப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.
• உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க அவை வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. வயது, பாலினம் மற்றும் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளைப் பொறுத்து பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு மாறுபடலாம்.
• கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஃபோலிக் அமிலம் - ரிச் பி - சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டின் சரியான வளர்ச்சிக்கு கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது.
• வயதானவர்கள், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் சாஃப்ட்ஜெல்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஏனெனில் பி - வைட்டமின்களின் உறிஞ்சுதல் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு மேலாண்மை
• பி - வைட்டமின்கள் உடல் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். அதிக மன அழுத்தத்தின் போது, உடலின் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான தேவை அதிகரிக்கிறது. பி - சிக்கலான வைட்டமின்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஆதரிக்கின்றன, இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் சாஃப்ட்ஜெல்களை உட்கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில் தனிநபர்கள் சோர்வு மற்றும் மேம்பட்ட ஆற்றல் மட்டங்களை அனுபவிக்கலாம்.
• விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட தனிநபர்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கவும், உடல் செயல்திறன் மற்றும் மீட்சியை மேம்படுத்தவும் இந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.