சமீபத்திய ஆண்டுகளில்,எல்-கார்னைடைன்உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள், எடை குறைப்பவர்கள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு துணைப் பொருளாக விரைவாக இழுவைப் பெற்றுள்ளது. மனித உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுக்களிலும் காணப்படும் இந்த இயற்கையான கலவை, கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ அமைப்புகளில் இது பல தசாப்தங்களாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இது சமீபத்தில் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில் பிரதானமாக மாறியுள்ளது, அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சியின் எப்போதும் வளர்ந்து வருகிறது. இந்தக் கட்டுரை எல்-கார்னைடைனின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் உணவு நிரப்பியாக அதன் பரவலான புகழ் ஆகியவற்றை ஆராயும்.
என்னஎல்-கார்னைடைன்?
எல்-கார்னைடைன் என்பது லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன் ஆகிய அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உடலால் தொகுக்கப்பட்ட இயற்கையாக நிகழும் கலவை ஆகும். கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்கு கொண்டு செல்வதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது - நமது உயிரணுக்களின் "பவர்ஹவுஸ்" - அவை ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படுகின்றன. போதுமான எல்-கார்னைடைன் இல்லாமல், உடல் கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்த போராடும், இது மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
எல்-கார்னைடைன் முதன்மையாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் அதன் அளவுகள் எலும்புத் தசைகள் மற்றும் இதயம் போன்ற ஆற்றலுக்காக கொழுப்பைச் சார்ந்திருக்கும் திசுக்களில் அதிகமாக உள்ளது. இது உணவுகளிலும், குறிப்பாக இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற விலங்கு பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது, அதனால்தான் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இந்த ஊட்டச்சத்தின் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் அதைச் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
எல்-கார்னைடைன்மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன்
எல்-கார்னைடைனைச் சுற்றியுள்ள ஆராய்ச்சியின் மிகவும் அழுத்தமான பகுதிகளில் ஒன்று உடல் செயல்திறன், குறிப்பாக சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டுகளில் அதன் தாக்கம் ஆகும். கொழுப்பை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த கலவையானது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதனால் கிளைகோஜன் கடைகளைப் பாதுகாக்கிறது. தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது கிளைகோஜன் உடலின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாகும், மேலும் நீண்ட கால உடல் செயல்பாடுகளின் போது அதிக செயல்திறனை பராமரிக்க அதை பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
பல ஆய்வுகள் எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் சோர்வு ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து தசை சேதத்தை குறைக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன. நீண்ட தூர ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட் தசை வலியைக் குறைப்பதோடு, முழுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் கடினமாகப் பயிற்சி பெறவும் மேலும் திறம்பட குணமடையவும் உதவுகிறது.
மேலும், எல்-கார்னைடைன் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் பங்களிக்கக்கூடும். இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் தசை வெகுஜன வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலிமையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கான எல்-கார்னைடைன்
உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு வட்டங்களில் அதன் பிரபலத்திற்கு கூடுதலாக, எல்-கார்னைடைன்இதய ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் சாத்தியமான நன்மைகளுக்காகவும் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு அமிலங்களை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்த உதவுவதால், இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது முக்கியமாக ஆற்றலுக்காக கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை நம்பியுள்ளது.
இடையே இணைப்புஎல்-கார்னைடைன்மற்றும் எடை இழப்பு
எல்-கார்னைடைன் நீண்ட காலமாக கொழுப்பை எரிக்கும் துணைப் பொருளாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது, மேலும் பலர் தேவையற்ற பவுண்டுகளை வெளியேற்றும் நம்பிக்கையில் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எடை குறைப்பதில் அதன் பயன்பாட்டிற்கான காரணம் எளிதானது: எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்குள் அனுப்ப உதவுகிறது, இது ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.
இருப்பினும், எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைனின் செயல்திறன் பற்றிய ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளை அளித்துள்ளது. சில ஆய்வுகள் எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால், பருமனான நபர்களில் அதிக கொழுப்பு எரியும் விகிதத்திற்கு வழிவகுத்தது.
மறுபுறம், சில சோதனைகள் உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு மாற்றங்கள் இல்லாமல் எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது கொழுப்பு இழப்பில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. எல்-கார்னைடைன் எடை இழப்புக்கான பலன்களை ஒரு பரந்த உடற்பயிற்சி முறையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே வழங்க முடியும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது, அது ஒரு அதிசய மாத்திரையாக அல்ல.
இருப்பினும், வளர்ந்து வரும் புகழ்எல்-கார்னைடைன்கொழுப்பை எரிக்கும் சப்ளிமெண்ட் அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பவர்களிடையே அதன் முறையீட்டைப் பற்றி பேசுகிறது. இது பல்வேறு வடிவங்களில்-மாத்திரைகள், பொடிகள், திரவங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.
உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க முக்கியமானது.
கூடுதலாக, எல்-கார்னைடைன் சில இதய நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் ஆற்றலுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இதய செயலிழப்பு (CHF) அல்லது ஆஞ்சினா போன்ற நாள்பட்ட இதய நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனெனில் இது உடற்பயிற்சி திறனை மேம்படுத்தவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இதய நோய்களை நிர்வகிப்பதில் அதன் பங்கை முழுமையாக நிறுவுவதற்கு அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.
பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்எல்-கார்னைடைன்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் சரியான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது பல்வேறு வடிவங்களில் வெளியில் கிடைக்கிறது, மேலும் குமட்டல், செரிமானக் கோளாறு அல்லது "மீன் போன்ற" உடல் துர்நாற்றம் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை.
இருப்பினும், எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய சில குழுக்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள், சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்களின் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் சிறுநீரகச் செயல்பாட்டில் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு L-கார்னைடைனைச் செயலாக்கும் உடலின் திறன் பாதிக்கப்படலாம். கூடுதலாக, அதிக அளவு எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நீண்டகால பாதுகாப்பு குறித்த கவலைகள் உள்ளன, குறிப்பாக இருதய ஆரோக்கியம் தொடர்பாக. சில ஆய்வுகள் எல்-கார்னைடைனின் அதிக அளவு டிரைமெதிலாமைன்-என்-ஆக்சைடு (டிஎம்ஏஓ) உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது, இது இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் L-carnitine கூடுதல்களை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
முடிவு: வளர்ந்து வரும் பிரபலத்துடன் ஒரு பன்முக துணை
எல்-கார்னைடைன் உடல் எடை குறைப்பு, உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கான அதன் சாத்தியமான நன்மைகளுடன், உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உலகில் பிரதானமாக மாறியுள்ளது. அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் உருவாகி வரும் நிலையில், பல தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக எல்-கார்னைடைனுக்குத் திரும்புகின்றனர், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு மாற்றங்களுக்கு ஒரு நிரப்பியாக.
எந்தவொரு துணைப்பொருளையும் போலவே, நுகர்வோர் அணுகுவது முக்கியம்எல்-கார்னைடைன்ஒரு முக்கியமான பார்வையுடன், அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் வரம்புகள் இரண்டையும் புரிந்துகொள்வது. எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்டேஷனைப் பரிசீலிப்பவர்கள், அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.
எல்-கார்னைடைனின் பரந்த பயன்பாடுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்வதால், இந்த கலவை உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சந்தையில் குறிப்பிடத்தக்க இடத்தைப் பிடித்துள்ளது என்பது தெளிவாகிறது - மேலும் இது அவர்களின் உடலின் எரியும் திறனை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு பிரபலமான தேர்வாக இருக்கும். கொழுப்பு, செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
தொடர்பு தகவல்:
XI'AN BIOF பயோ-டெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட்
Email: jodie@xabiof.com
தொலைபேசி/WhatsApp:+86-13629159562
இணையதளம்:https://www.biofingredients.com
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-21-2024
