வைட்டமின் பி7 பயோட்டின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நீரில் கரையக்கூடிய பி-வைட்டமின் ஆகும், இது உடலில் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது வைட்டமின் சி தொகுப்புக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இன்றியமையாதது.வைட்டமின் B7 இன் சில முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே:
வளர்சிதை மாற்றம்:பயோட்டின் என்பது கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் ஒரு கோஎன்சைம் ஆகும். இந்த மக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது.
கார்பாக்சிலேஷன் எதிர்வினைகள்:பயோட்டின் என்பது கார்பாக்சிலேஸ் என்சைம்களுக்கான ஒரு கோஎன்சைம் ஆகும், இது முக்கியமான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இந்த எதிர்வினைகள் கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்பு, குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் (கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத மூலங்களிலிருந்து குளுக்கோஸ் உற்பத்தி) மற்றும் சில அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமானவை.
முடி, தோல் மற்றும் நக ஆரோக்கியம்:பயோட்டின் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது. ஆதாரங்கள் குறைவாக இருந்தாலும், சிலர் இந்த திசுக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தை ஆதரிக்க பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
செல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி:உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின் அவசியம். இது மரபணு வெளிப்பாடு மற்றும் செல் சிக்னலிங் ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது, திசுக்களின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
ஆதாரங்கள்:பயோட்டின் நல்ல உணவு ஆதாரங்களில் உறுப்பு இறைச்சிகள் (கல்லீரல், சிறுநீரகம்), முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், கொட்டைகள் (குறிப்பாக வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம்), விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சில காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
குடல் பாக்டீரியா தொகுப்பு:பயோட்டின் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படலாம், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த பயோட்டின் அளவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
குறைபாடு:பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது, ஏனெனில் இது பல்வேறு உணவுகளில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், நீண்டகால ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு அல்லது மரபணு கோளாறுகள் போன்ற சில நிபந்தனைகள் குறைபாடு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். முடி உதிர்தல், தோல் வெடிப்பு மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகள் ஆகியவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
கூடுதல்:முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது போன்ற குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் எடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகமாக உட்கொள்வது சில ஆய்வக சோதனைகளில் தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தவறான நோயறிதலை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பம்:கருவின் வளர்ச்சிக்கு கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான பயோட்டின் அளவு முக்கியமானது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பயோட்டின் தேவைகளை சரிவிகித உணவின் மூலம் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
பயோட்டின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு
பயோட்டின் மிகவும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பயோட்டின் பக்க விளைவுகள் குறைவாக இருக்கும். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் அதிக அளவுகள் கூட எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதிகப்படியான பயோட்டின் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் பயோட்டின் நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் அதிகப்படியான சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது.
சாதாரண உணவின் மூலம் பயோட்டின் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கருத்தில் கொண்ட தனிநபர்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும். எந்தவொரு ஊட்டச்சத்தையும் போலவே, சமநிலை மற்றும் மிதமானது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும்.
இடுகை நேரம்: ஜன-22-2024
