విటమిన్ B7 ను బయోటిన్ అని కూడా అంటారు. ఇది నీటిలో కరిగే B-విటమిన్, ఇది శరీరంలోని వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి సంశ్లేషణకు ఇది చాలా అవసరం మరియు కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సాధారణ జీవక్రియకు ఇది ఎంతో అవసరం.విటమిన్ B7 యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
జీవక్రియ:బయోటిన్ అనేది కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఒక కోఎంజైమ్. ఈ మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లను శరీరం ఉపయోగించగల శక్తిగా మార్చడానికి ఇది సులభతరం చేస్తుంది.
కార్బాక్సిలేషన్ ప్రతిచర్యలు:బయోటిన్ అనేది కార్బాక్సిలేస్ ఎంజైమ్‌ల కోఎంజైమ్, ఇది ముఖ్యమైన జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. ఈ ప్రతిచర్యలు కొవ్వు ఆమ్లాల సంశ్లేషణ, గ్లూకోనోజెనిసిస్ (కార్బోహైడ్రేట్ కాని మూలాల నుండి గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి) మరియు కొన్ని అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియకు కీలకం.
జుట్టు, చర్మం మరియు గోరు ఆరోగ్యం:బయోటిన్ తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళను ప్రోత్సహించడంలో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాక్ష్యం పరిమితం అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు ఈ కణజాలాల ఆరోగ్యం మరియు రూపానికి మద్దతుగా బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.
కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి:కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి బయోటిన్ అవసరం. ఇది జన్యు వ్యక్తీకరణ మరియు సెల్ సిగ్నలింగ్‌లో పాత్ర పోషిస్తుంది, కణజాలాల సాధారణ పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది.
మూలాలు:బయోటిన్ యొక్క మంచి ఆహార వనరులు అవయవ మాంసాలు (కాలేయం, మూత్రపిండాలు), గుడ్డు సొనలు, గింజలు (ముఖ్యంగా వేరుశెనగ మరియు బాదం), విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు కొన్ని కూరగాయలు.
పేగు బాక్టీరియా సంశ్లేషణ:ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా కూడా బయోటిన్ ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది శరీరంలోని మొత్తం బయోటిన్ స్థాయిలకు దోహదం చేస్తుంది.
లోపం:బయోటిన్ లోపం చాలా అరుదు, ఎందుకంటే ఇది వివిధ రకాల ఆహారాలలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక యాంటీబయాటిక్ వాడకం లేదా జన్యుపరమైన రుగ్మతలు వంటి కొన్ని పరిస్థితులు లోపం లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. లక్షణాలు జుట్టు రాలడం, చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు నాడీ సంబంధిత లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అనుబంధం:బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను కొన్నిసార్లు నిర్దిష్ట ప్రయోజనాల కోసం తీసుకుంటారు, ఉదాహరణకు జుట్టు మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం వలన కొన్ని ప్రయోగశాల పరీక్షలలో సరికాని ఫలితాలకు దారితీస్తుందని, ఇది తప్పు నిర్ధారణకు కారణమవుతుంది.
గర్భం:పిండం అభివృద్ధికి గర్భధారణ సమయంలో తగినంత బయోటిన్ స్థాయిలు ముఖ్యమైనవి. గర్భిణీ స్త్రీలు సమతుల్య ఆహారం ద్వారా తమ బయోటిన్ అవసరాలను తీర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
Biotin దుష్ప్రభావాలు మరియు భద్రత
బయోటిన్ చాలా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు బయోటిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించే రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల అధిక మోతాదులు కూడా ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. బయోటిన్ దుష్ప్రభావాలకు కారణమయ్యే అధిక మోతాదు వాస్తవంగా అసాధ్యం ఎందుకంటే బయోటిన్ నీటిలో కరిగేది మరియు ఏదైనా అదనపు మూత్రంలో తొలగించబడుతుంది.
బయోటిన్ సాధారణ ఆహారం ద్వారా వినియోగించినప్పుడు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, సప్లిమెంటేషన్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకునే వ్యక్తులు వారి నిర్దిష్ట అవసరాలకు తగినదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఏదైనా పోషకాహారం వలె, సమతుల్యత మరియు నియంత్రణ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకం.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-22-2024
