Витамини B7 ҳамчун биотин низ маълум аст. Он як витамини дар об ҳалшавандаи В мебошад, ки дар равандҳои гуногуни мубодилаи моддаҳо дар бадан нақши калидӣ дорад. Он барои синтези витамини С муҳим аст ва барои мубодилаи муқаррарии равғанҳо ва сафедаҳо зарур аст.Инҳоянд баъзе ҷанбаҳои муҳими витамини B7:
Метаболизм:Биотин коэнзимест, ки дар мубодилаи равғанҳо, карбогидратҳо ва сафедаҳо иштирок мекунад. Он ба табдили ин макронутриентҳо ба энергия, ки бадан метавонад истифода барад, мусоидат мекунад.
Реаксияҳои карбоксилшавӣ:Биотин коэнзим барои ферментҳои карбоксилаза мебошад, ки дар реаксияҳои муҳими биохимиявӣ иштирок мекунанд. Ин реаксияҳо барои синтези кислотаҳои равғанӣ, глюконеогенез (истеҳсоли глюкоза аз манбаъҳои ғайрикарбогидрат) ва мубодилаи аминокислотаҳои муайян муҳиманд.
Саломатии мӯй, пӯст ва нохунҳо:Биотин аксар вақт бо пешбурди солимии мӯй, пӯст ва нохунҳо алоқаманд аст. Гарчанде ки далелҳо маҳдуданд, баъзе одамон иловаҳои биотинро барои нигоҳ доштани саломатӣ ва намуди зоҳирии ин бофтаҳо мегиранд.
Рушд ва рушди ҳуҷайраҳо:Биотин барои афзоиш ва рушди ҳуҷайра муҳим аст. Он дар ифодаи генҳо ва сигнализатсияи ҳуҷайра нақш мебозад, ба афзоиши муқаррарӣ ва нигоҳдории бофтаҳо мусоидат мекунад.
Сарчашмаҳо:Сарчашмаҳои хуби биотин аз гӯшти узвҳо (ҷигар, гурда), зардии тухм, чормағз (махсусан арахис ва бодом), тухмиҳо, лӯбиёгиҳо ва баъзе сабзавотҳо иборатанд.
Синтези бактерияҳои рӯда:Биотин инчунин метавонад аз ҷониби бактерияҳо дар рӯдаҳо истеҳсол карда, ба сатҳи умумии биотин дар бадан мусоидат кунад.
Камбудӣ:Норасоии биотин нодир аст, зеро он дар ғизоҳои гуногун дастрас аст. Бо вуҷуди ин, баъзе шароитҳо ба монанди истифодаи дарозмуддати антибиотик ё ихтилоли генетикӣ метавонанд ба нишонаҳои норасоӣ оварда расонанд. Аломатҳо метавонанд аз даст додани мӯй, доғи пӯст ва нишонаҳои неврологиро дар бар гиранд.
Илова:Иловаҳои биотин баъзан барои мақсадҳои мушаххас, ба монанди дастгирии саломатии мӯй ва нохунҳо гирифта мешаванд. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки истеъмоли аз ҳад зиёди иловаҳои биотин метавонад ба натиҷаҳои нодуруст дар баъзе санҷишҳои лабораторӣ оварда расонад, ки эҳтимолан боиси ташхиси нодуруст гардад.
Ҳомиладорӣ:Сатҳи мувофиқи биотин ҳангоми ҳомиладорӣ барои рушди ҳомила муҳим аст. Ба занони ҳомила лозим аст, ки тавассути парҳези мутавозин ба талаботи биотин қонеъ кардани онҳо таъмин карда шавад.
Таъсири иловагии биотин ва бехатарӣ
Биотин хеле бехатар ҳисобида мешавад ва таъсири манфии биотин хеле кам аст. Як тадқиқот нишон дод, ки ҳатто вояи баланди 300 миллиграмм дар як рӯз, ки барои табобати склерозҳои гуногун истифода мешуданд, ба ягон таъсири манфии манфӣ оварда намерасонанд. Микдори аз ҳад зиёд, ки боиси таъсири манфии биотин мегардад, амалан ғайриимкон аст, зеро биотин дар об ҳалшаванда аст ва ҳама гуна зиёдатии он дар пешоб хориҷ карда мешавад.
Дар ҳоле, ки биотин ҳангоми истеъмоли ғизои муқаррарӣ умуман бехатар аст, шахсоне, ки дар бораи иловаи иловагӣ фикр мекунанд, бояд бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунанд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки он барои эҳтиёҷоти мушаххаси онҳо мувофиқ аст. Мисли ҳама гуна маводи ғизоӣ, мувозинат ва мӯътадилӣ калиди нигоҳ доштани саломатии умумӣ мебошанд.
Вақти фиристодан: январ-22-2024
