Dokosaheksenoik kislotasy (DHA) omega-3 ýag kislotasy bolup, adam beýnisiniň, beýni korteksiniň, deriniň we retinanyň esasy gurluş düzüm bölegi bolup durýar. Adamyň bedeniniň özbaşdak öndürip bilmejekdigini we ony berhizden almalydygyny aňladýan esasy ýag kislotalarynyň biridir. DHA (DHA) balyk ýaglarynda we belli bir mikroelgalarda köp.
Docosahexaenoic Acid (DHA) ýagy barada käbir möhüm nokatlar:
Çeşmeler:
DGA (DHA) esasan losos, maker, sardina we alabalyk ýaly ýagly balyklarda bolýar.
Şeýle hem belli suwotularda az mukdarda bolýar we balyklaryň iýmitlenişleri arkaly DGA (DHA) alýar.
Mundan başga-da, köplenç suwotulardan alnan DGA (DHA) goşundylary ýeterlik balyk iýip bilmeýän ýa-da wegetarian / wegetarian çeşmesini halamaýanlar üçin elýeterlidir.
Biologiki wezipeler:
Beýni saglygy: DGA (DHA) beýniniň möhüm düzüm bölegi bolup, onuň ösmegi we işlemegi üçin zerurdyr. Aýratynam beýniniň we retinanyň çal maddalarynda köp.
Görüş funksiýasy: DGA (DHA) retinanyň esasy gurluş düzüm bölegi bolup, görüşiň ösmeginde we işlemeginde möhüm rol oýnaýar.
Heartürek saglygy: Omega-3 ýag kislotalary, DGA (DHA), ýürek-damar peýdalary bilen baglanyşykly. Ganyň trigliserid derejesini peseltmäge, çişmegi azaltmaga we umumy ýürek saglygyna goşant goşup biler.
Göwreliligiň we bäbekleriň ösüşi:
Düwürtik düwünçegiň beýnisiniň we gözüniň ösmegi üçin göwrelilik we ene süýdi bilen iýmitlendirmekde aýratyn möhümdir. Köplenç göwrelilik goşundylaryna goşulýar.
Täze doglan çagalarda akyl we görüş ösüşini goldamak üçin bäbek formulalary köplenç DGA (DHA) bilen berkidilýär.
Biliş funksiýasy we garrylyk:
DHA (DHA) biliş funksiýasyny saklamakda we Alsgeýmer ýaly newrodegeneratiw keselleriň töwekgelçiligini azaltmakdaky potensial roly üçin öwrenildi.
Käbir gözlegler balyklaryň ýa-da omega-3 ýag kislotalarynyň köp kabul edilmegi, garrylyk bilen aň-düşünjäniň peselmek töwekgelçiligi bilen baglanyşykly bolup biljekdigini görkezýär.
Goşundy:
Köplenç suwotulardan alnan DGA (DHA) goşundylary bar we ýagly balyklara elýeterliligi çäkli ýa-da iýmitleniş çäklendirmeleri bolan adamlara maslahat berilip bilner.
Islendik goşundyda bolşy ýaly, DHA ýa-da gündelik işiňize başga bir goşundy goşmazdan ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak möhümdir, esasanam göwreli, emdirýän ýa-da belli bir saglyk aladalaryňyz bar bolsa.
Gysgaça aýtsak, Docosahexaenoic Acid (DHA) beýniniň saglygy, görüş funksiýasy we umumy abadançylykda möhüm rol oýnaýan omega-3 ýag kislotasydyr. DGA (DHA) baý iýmitleri ýa-da goşundylary iýmek, esasanam ösüşiň möhüm döwürlerinde we durmuşyň belli bir döwründe saglyga amatly goşant goşup biler.
Iş wagty: -anwar-09-2024
