Adam bedenindäki ýagyň we şekeriň alyş-çalşy üçin möhümdir —— B6 witamini

Piridoksin diýlip hem atlandyrylýan B6 witamini, B-witamin toplumynyň bir bölegi bolan suwda erän witamin. B6 witamini, bedeniňiziň kadaly ösmegine we işlemegine kömek edýän sekiz B witaminiň biridir. Bedeniňiz, maddalaryň alyş-çalşyna gatnaşýan 100-den gowrak himiki (ferment) reaksiýa üçin az mukdarda bu ýokumly maddany ulanýar.Ine, B6 witamininiň käbir möhüm taraplary:

Koenzim funksiýasy:B6 witamini piridoksal, piridoksamin we piridoksin ýaly birnäçe görnüşde bar. Bu görnüşleri işjeň koenzim görnüşlerine, piridoksal fosfat (PLP) we piridoksamin fosfat (PMP) öwrüp bolýar. PLP, esasanam, metabolizma gatnaşýan köp ferment reaksiýalarynda koenzim hökmünde çykyş edýär.

Aminokislotanyň alyş-çalşy:B6 witamininiň esasy wezipelerinden biri, aminokislotalaryň alyş-çalşyna gatnaşmagydyr. Beloklaryň sintezi we neýrotransmitterleriň öndürilmegi üçin zerur bolan bir aminokislotanyň beýlekisine öwrülmeginde möhüm rol oýnaýar.

Gemoglobiniň emele gelmegi:B6 witamini kislorody göterýän gyzyl gan öýjüklerindäki belok gemoglobiniň sintezine gatnaşýar. Gemoglobiniň dogry emele gelmegine we işlemegine kömek edýär, ganyň kislorod göterijiligine goşant goşýar.

Newrotransmitter sintezi:B6 witamini serotonin, dopamin we gamma-aminobutirik kislotasy (GABA) ýaly neýrotransmitterleriň sintezi üçin zerurdyr. Bu neýrotransmitterler keýpiň kadalaşmagy, uky we umumy newrologiki funksiýada möhüm rol oýnaýar.

Immun ulgamyna goldaw:B6 witamini immunitet öýjükleriniň önümçiligine gatnaşýar. Bedene ýokançlyklardan we kesellerden goramaga kömek edýän antikorlaryň emele gelmeginde möhüm rol oýnaýar.

Uglewod çalşygy:B6 witamini uglewodlaryň alyş-çalşy üçin möhümdir. Glikogeniň energiýa çeşmesi hökmünde ulanylyp bilinjek glýukoza bölünmegine kömek edýär.

Çeşmeler:B6 witamininiň oňat iýmit çeşmelerine et, balyk, guş, banan, kartoşka, berkitilen däne we dürli gök önümler girýär. Haýwanlarda we ösümlik esasly iýmitlerde giňden ýaýrandyr.

.Etmezçilik:B6 witamininiň ýetmezçiligi seýrekdir, ýöne ganazlyk, dermatit, sarsma we aň-bilim işiniň bozulmagy ýaly alamatlara sebäp bolup biler. Käbir lukmançylyk şertleri ýa-da dermanlar ýetmezçilik howpuny ýokarlandyryp biler.

Goşundy:Käbir ýagdaýlarda, esasanam belli bir lukmançylyk ýagdaýy bolan ýa-da ýetmezçilik töwekgelçiligi bolan adamlar üçin B6 witamini goşundylary maslahat berilip bilner. Şeýle-de bolsa, goşundylardan B6 witaminini aşa köp kabul etmek newrologiki alamatlara sebäp bolup biler, şonuň üçin goşundylary kabul etmezden ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak möhümdir.

B6 witamini goşundylaryny almalymy?

Köplenç goşundylary kabul etmegiň zerurlygy ýok, sebäbi B6 dürli iýmitlerde bolýar. Dürli iýmitlenýändigiňize göz ýetiriň we saglygyňyzda alamatlar ýa-da üýtgeşmeler başdan geçirýän bolsaňyz, üpjün edijiňiz bilen gürleşiň. Zerur bolanda, B6 witaminini öz içine alýan B6 ýa-da B-çylşyrymly goşundylary öz içine alýan multivitaminler peýdaly bolup biler.
Käwagt saglygy goraýyş işgärleri käbir saglyk ýagdaýlaryny bejermek üçin B6 goşundylaryny ulanýarlar:
Göwrelilikde ýürek bulanma (ertir keseli).
Çagalarda we çagalarda seýrek tutgaý bozulmasy (piridoksine bagly epilepsiýa).
Sideroblastiki ganazlyk.
Gysgaça aýtsak, B6 witamini dürli fiziologiki proseslere gatnaşýan möhüm iýmitdir we ýeterlik iýmitlenmek umumy saglyk we abadançylyk üçin zerurdyr. Bedende dürli biohimiki proseslerde möhüm rol oýnaýar.