B7 witamini biotin hem diýilýär. Bedende dürli metabolik proseslerde möhüm rol oýnaýan suwda erän B-witamin. C witaminiň sintezi üçin zerurdyr we ýaglaryň we beloklaryň kadaly alyş-çalşy üçin aýrylmazdyr.Ine, B7 witamininiň käbir möhüm taraplary:
Metabolizm:Biotin, ýaglaryň, uglewodlaryň we beloklaryň alyş-çalşyna gatnaşýan koenzimdir. Bu makronutrientleriň bedeniň ulanyp biljek energiýasyna öwrülmegini aňsatlaşdyrýar.
Karboksilleşdirme reaksiýalary:Biotin, möhüm biohimiki reaksiýalara gatnaşýan karboksilaz fermentleri üçin koenzimdir. Bu reaksiýalar ýag kislotalarynyň sintezi, glýukoneogenez (uglewod däl çeşmelerden glýukozanyň öndürilmegi) we käbir aminokislotalaryň alyş-çalşy üçin möhümdir.
Saç, deri we dyrnak saglygy:Biotin köplenç sagdyn saçlary, derini we dyrnaklary ösdürmek bilen baglanyşyklydyr. Subutnamalar çäkli bolsa-da, käbir adamlar bu dokumalaryň saglygyny we daşky görnüşini goldamak üçin biotin goşundylaryny alýarlar.
Öýjükleriň ösüşi we ösüşi:Biotin öýjükleriň ösmegi we ösmegi üçin zerurdyr. Dokumalaryň kadaly ösmegine we saklanmagyna goşant goşup, gen aňlatmakda we öýjük signalizasiýasynda rol oýnaýar.
Çeşmeler:Biotiniň oňat iýmit çeşmelerine organ etleri (bagyr, böwrek), ýumurtganyň sarysy, hoz (esasanam nohut we badam), tohum, baklag we käbir gök önümler girýär.
Içege bakteriýalarynyň sintezi:Biotin, içegelerdäki bakteriýalar tarapyndan hem öndürilip, bedende umumy biotiniň derejesine goşant goşup biler.
.Etmezçilik:Biotiniň ýetmezçiligi seýrek, sebäbi dürli iýmitlerde giňden bar. Şeýle-de bolsa, uzak wagtlap antibiotik ulanmak ýa-da genetiki näsazlyklar ýaly käbir şertler ýetmezçilik alamatlaryna sebäp bolup biler. Alamatlarynda saç dökülmegi, deriniň dökülmegi we newrologiki alamatlar bolup biler.
Goşundy:Biotin goşundylary käwagt saç we dyrnagyň saglygyny goldamak ýaly belli maksatlar üçin alynýar. Şeýle-de bolsa, biotin goşundylaryny aşa köp kabul etmek, käbir laboratoriýa synaglarynda nädogry netijelere sebäp bolup biljekdigini we ýalňyş diagnozyň döremegine sebäp bolup biljekdigini bellemelidiris.
Göwrelilik:Düwünçegiň ösmegi üçin göwrelilik döwründe ýeterlik biotin derejesi möhümdir. Göwreli aýallar deňagramly iýmitlenmek arkaly biotin talaplaryna laýyk gelýändigine göz ýetirip bilerler.
Biotiniň zyýanly täsirleri we howpsuzlygy
Biotin örän howpsuz hasaplanýar we biotiniň zyýanly täsirleri az. Bir gözleg, birnäçe sklerozy bejermek üçin ulanylýan günde 300 milligram ýokary dozanyň hiç hili ýaramaz täsir etmeýändigini görkezdi. Biotiniň zyýanly täsirlerine sebäp bolýan dozanyň bolmagy mümkin däl, sebäbi biotin suwda erýär we artykmaç peşewde ýok edilýär.
Adaty iýmitlenmek bilen biotin adatça howpsuz bolsa-da, goşundylary göz öňünde tutýan adamlar, aýratyn zerurlyklaryna laýyk gelýändigini anyklamak üçin saglyk hünärmeni bilen maslahatlaşmalydyrlar. Islendik iýmitlenişde bolşy ýaly, deňagramlylygy we ortaçalygy umumy saglygy goramagyň açarydyr.
Iş wagty: -20anwar-22-2024
