Докосехекеноислота (DHA) - омега-3 май кислотасы, ул кеше миенең, баш мие кортексының, тире һәм торчаларның төп структур компоненты. Бу төп май кислоталарының берсе, ягъни кеше организмы аны үзе җитештерә алмый һәм аны диетадан алырга тиеш. ДГА аеруча балык майларында һәм кайбер микроальгада мул.
Докосехекеноислота кислотасы (DHA) майы турында берничә төп фикер:
Чыганаклар:
ДГА күбесенчә майлы балыкларда очрый, мәсәлән, лосось, макель, сардина, алабуга.
Ул шулай ук кайбер алгада аз күләмдә бар, һәм монда балык үз диетасы аша DHA ала.
Өстәвенә, DHA өстәмәләре, еш алгадан алынган, җитәрлек балык ашамаган яки вегетариан / вегетариан чыганагын өстен күрмәгән кешеләр өчен бар.
Биологик функцияләр:
Баш мие сәламәтлеге: DHA - баш миенең мөһим компоненты һәм аның үсеше һәм эшләве өчен бик кирәк. Бу аеруча баш миенең һәм торчаларның соры матдәләрендә мул.
Визуаль функция: DHA - торчаларның төп структур компоненты, һәм ул визуаль үсештә һәм функциядә мөһим роль уйный.
Йөрәк сәламәтлеге: Омега-3 май кислоталары, шул исәптән ДГА, йөрәк-кан тамырлары файдасы белән бәйле. Алар кандагы триглицерид дәрәҗәсен төшерергә, ялкынсынуны киметергә һәм йөрәк сәламәтлегенә ярдәм итә ала.
Бала табу һәм сабый үсеше:
ДГА йөклелек һәм имезү вакытында баланың баш мие һәм күз үсеше өчен аеруча мөһим. Ул еш кына пренаталь өстәмәләргә кертелә.
Яңа туган сабыйларда танып белү һәм визуаль үсеш өчен балалар формулалары еш DHA белән ныгытыла.
Танып белү функциясе һәм картлык:
ДГА танып белү функциясен саклауда һәм Альцгеймер кебек нейродженератив авырулар куркынычын киметүдә потенциаль роле өчен өйрәнелде.
Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, балык яки омега-3 май кислоталарын күбрәк кабул итү картлык белән танып белү кимү куркынычы белән бәйле булырга мөмкин.
Өстәмә:
ДГА өстәмәләре, еш алгадан алынган, майлы балыкка керү мөмкинлеге чикләнгән яки диета чикләүләре булган кешеләргә тәкъдим ителергә мөмкин.
Төрле өстәмәләрдәге кебек, DHA яки башка өстәмәләр өстәгәнче, сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшү мөһим, бигрәк тә сез йөкле, имезүче яки сәламәтлекне борчыган очракта.
Йомгаклап әйткәндә, Докосехекеноислота (DHA) - омега-3 май кислотасы, баш мие сәламәтлегендә, күрү функциясендә һәм гомуми иминлектә мөһим роль уйный. ДГАга бай ризыклар яки өстәмәләр куллану, аеруча үсешнең критик этапларында һәм тормышның билгеле этапларында, оптималь сәламәтлеккә ярдәм итә ала.
Пост вакыты: Ян-09-2024
