В6 витамины, пиридоксин дип тә атала, суда эри торган витамин, ул В-витамин комплексының бер өлеше. В6 витамины - организмның дөрес үсешенә һәм эшләвенә ярдәм итүче сигез В витаминының берсе. Сезнең организм сезнең матдәләр алмашында катнашкан 100 дән артык химик (фермент) реакция өчен аз күләмдә бу туклыклы матдә куллана.В6 витаминының төп аспектлары:
Коензим функциясе:В6 витамины берничә формада бар, алар арасында пиридоксал, пиридоксамин һәм пиридоксин. Бу формаларны актив коензим формаларына, пиридоксаль фосфатка (ПЛП) һәм пиридоксамин фосфатына (PMP) әйләндерергә мөмкин. ПЛП, аеруча, метаболизмда катнашкан күп фермент реакцияләрендә коензим ролен башкара.
Аминокислота метаболизмы:В6 витаминының төп функцияләренең берсе - аның аминокислоталарның матдәләр алмашында катнашуы. Белгечләр синтезы һәм нейротрансмитерлар җитештерү өчен кирәк булган бер аминокислотаны икенчесенә әверелдерүдә ул бик мөһим роль уйный.
Гемоглобин формалашуы:В6 витамины кислород йөртүче кызыл кан күзәнәкләрендәге протеин гемоглобин синтезында катнаша. Бу гемоглобинның дөрес формалашуына һәм эшләвенә булыша, канның кислород йөртү көченә ярдәм итә.
Нейротрансмиттер синтезы:В6 витамины серотонин, допамин һәм гамма-аминобутир кислотасы (GABA) кебек нейротрансмитерлар синтезы өчен бик кирәк. Бу нейротрансмитерлар кәефне көйләүдә, йокыда һәм гомуми неврологик функциядә төп роль уйныйлар.
Иммун системасы ярдәме:В6 витамины иммун системасы күзәнәкләрен җитештерүдә катнаша. Бу организмга инфекцияләрдән һәм авырулардан сакларга ярдәм итүче антителалар формалашуда роль уйный.
Углевод матдәләр алмашы:В6 витамины углеводларның матдәләр алмашы өчен мөһим. Ул гликогенны глюкозага бүлергә ярдәм итә, ул энергия чыганагы буларак кулланыла ала.
Чыганаклар:В6 витаминының яхшы диета чыганакларына ит, балык, кош, банан, бәрәңге, ныгытылган ярма һәм төрле яшелчәләр керә. Ул хайваннарда да, үсемлек нигезендәге ризыкларда да киң таралган.
Кытлык:В6 витамины җитмәү бик сирәк, ләкин анемия, дерматит, конвульция һәм танып белү функциясенең бозылуы кебек симптомнарга китерергә мөмкин. Кайбер медицина шартлары яки дарулар җитешсезлек куркынычын арттырырга мөмкин.
Өстәмә:Кайбер очракларда В6 витамины өстәмәләре тәкъдим ителергә мөмкин, аеруча кайбер медицина шартлары булган кешеләр яки җитешсезлек куркынычы булган кешеләр өчен. Ләкин, В6 витаминын өстәмәләрдән артык кабул итү неврологик симптомнарга китерергә мөмкин, шуңа күрә өстәмәләр кабул иткәнче, сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшү мөһим.
Миңа В6 витамины өстәмәләре кирәкме?
Күпчелек вакытта сезгә өстәмәләр кабул итү кирәк түгел, чөнки B6 төрле ризыкларда бар. Төрле диета ашаганыгызны тикшерегез, симптомнарыгыз яки сәламәтлекегездә үзгәрешләр булса, провайдер белән сөйләшегез. Кирәк булганда, В6 яки В-комплекслы өстәмәләр булган мультивитаминнар, В витаминнары берничә төрле булырга мөмкин.
Кайвакыт, сәламәтлек саклау өлкәсендә тәэмин итүчеләр, сәламәтлек шартларын дәвалау өчен, B6 өстәмәләрен кулланалар:
Йөклелектә күңел төшү (иртәнге авыру).
Сабыйларда һәм балаларда сирәк тоткарлану бозылуы (пиридоксинга бәйле эпилепсия).
Сидеробластик анемия.
Йомгаклап әйткәндә, В6 витамины төрле физиологик процессларда катнашучы бик мөһим туклыклы матдә, һәм тиешле сәламәтлек саклау гомуми сәламәтлек һәм иминлек өчен бик мөһим. Бу организмдагы төрле биохимик процессларда мөһим роль уйный.
Пост вакыты: 22-2024 гыйнвар
