МКТ порошогы Урта чылбырлы триглицерид порошогын аңлата, урта чылбырлы май кислоталарыннан алынган диетик май формасы. Урта чылбырлы триглицеридлар (МКТ) - уртача чылбырлы май кислоталарыннан торган майлар, башка диетик майларда булган озын чылбырлы май кислоталары белән чагыштырганда кыска углерод чылбыры.
МКТ порошогы турында берничә төп фикер:
МКТ чыганагы:МКТ табигый рәвештә кокос мае һәм пальма ядрәсе майы кебек кайбер майларда очрый. МКТ порошогы гадәттә бу чыганаклардан алынган.
Урта чылбырлы май кислоталары:МКТларда төп урта чылбырлы май кислоталары каприл кислотасы (C8) һәм каприк кислотасы (C10), аз күләмдә лаур кислотасы (C12). C8 һәм C10 организмның тиз энергиягә әверелүләре өчен аеруча кадерле.
Энергия чыганагы:МКТлар тиз һәм эффектив энергия чыганагы, чөнки алар бавыр белән тиз үзләштерелә һәм метаболизацияләнә. Аларны еш кына спорт чыганагы яки шәхесләр кетогеник диета буенча энергия чыганагы өчен кулланалар.
Кетогеник диета:МКТлар кетогеник диета буенча популяр, ул аз углеводлы, майлы диета, организмны кетоз халәтенә керергә этәрә. Кетоз вакытында организм май өчен энергия куллана, һәм МКТлар ми һәм мускуллар өчен альтернатив ягулык чыганагы булган кетоннарга әверелергә мөмкин.
MCT Powder vs. MCT Oil:MCT порошогы - сыеклык булган MCT майы белән чагыштырганда, MCT-ның уңайлырак формасы. Порошок формасы еш куллану җиңеллеге, йөртүчәнлеге һәм күпкырлылыгы өчен өстенлекле. МКТ порошогын эчемлекләргә һәм ризыкларга җиңел кушып була.
Диета өстәмәсе:МКТ порошогы диета өстәмәсе буларак бар. Аны кофе, плиткалар, протеин селкәләре өстәргә яки ашарга майны арттыру өчен пешерүдә һәм пешерүдә кулланырга мөмкин.
Аппетит белән идарә итү:Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, МКТлар туенуга һәм аппетитны контрольдә тотарга мөмкин, бу авырлык белән идарә итү өчен файдалы булырга мөмкин.
Ашкайнату:МКТ гадәттә яхшы чыдамлы һәм җиңел үзләштерелә. Алар ашкайнату проблемалары булган кешеләр өчен яраклы булырга мөмкин, чөнки алар үзләштерү өчен үт тозларын таләп итмиләр.
Шунысын да әйтергә кирәк, МКТ сәламәтлеккә файда китерсә дә, артык куллану кайбер кешеләрдә ашказаны-эчәк уңайсызлыкларына китерергә мөмкин. Төрле диета өстәмәләре кебек, МКТ порошогын көн тәртибегезгә керткәнче, аеруча сәламәтлек шартларыгыз булса, сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшү киңәш ителә. Өстәвенә, продукт формулировкалары төрле булырга мөмкин, шуңа күрә тәкъдим ителгән хезмәт күләмнәрен һәм күрсәтмәләрен үтәргә кирәк.
Киңәшләр: Кето диетасында булганда MCT майын ничек кулланырга
Кетозга эләгү өчен MCT майын куллануның иң яхшысы - сезнең диетага өстәү бик гади. Аның нейтраль, күбесенчә сизелмәгән тәме һәм исе бар, һәм гадәттә каймаклы текстурасы (аеруча кушылганда).
* Кофе, плитка яки селкенү кебек сыеклыкларга MCT майын өстәп карагыз. Әгәр дә сез тәмле майны максатчан кулланмасагыз, ул тәмне артык үзгәртергә тиеш түгел.
* Аны шулай ук чәйгә, салат киеменә, маринадка, яисә теләсәгез, пешергәндә кулланырга мөмкин.
* Аны тиз алып китү өчен кашыктан алыгыз. Сез моны көннең теләсә кайсы вакытында эшли аласыз, шул исәптән иртә яки тренировкадан соң.
* Күпләр ачлыкка ярдәм итәр өчен ашау алдыннан МКТ алырга яраталар.
Тагын бер вариант - ураза вакытында ярдәм өчен МКТ куллану.
* Текстураны яхшырту өчен "эмульсияләнмәгән" MCT майын куллансагыз, катнашу аеруча киңәш ителә. Эмульсияләнгән MCT майы теләсә нинди температурада җиңелрәк катнаша, һәм кофе кебек эчемлекләргә.
Пост вакыты: 12-2023 декабрь
