В7 витамины биотин дип тә атала. Бу суда эри торган В-витамины организмдагы төрле метаболик процессларда төп роль уйный. Бу С витамины синтезы өчен бик мөһим һәм майлар һәм аксымнарның нормаль матдәләр алмашы өчен алыштыргысыз.В7 витаминының кайбер мөһим яклары:
Метаболизм:Биотин - майлар, углеводлар һәм аксымнар матдәләр алмашында катнашучы коензим. Бу макронутриентларны организм куллана алган энергиягә әйләндерүне җиңеләйтә.
Карбоксиляция реакцияләре:Биотин - мөһим биохимик реакцияләрдә катнашучы карбоксилаз ферментлары өчен коензим. Бу реакцияләр май кислоталарын синтезлау, глюконогенез (углевод булмаган чыганаклардан глюкоза җитештерү) һәм кайбер аминокислоталарның матдәләр алмашы өчен бик мөһим.
Чәч, тире һәм тырнак сәламәтлеге:Биотин еш сәламәт чәч, тире һәм тырнакны пропагандалау белән бәйле. Дәлилләр чикләнгән булса да, кайбер кешеләр бу тукымаларның сәламәтлеген һәм тышкы кыяфәтен тәэмин итү өчен биотин өстәмәләрен алалар.
Күзәнәк үсеше һәм үсеше:Биотин күзәнәк үсеше һәм үсеше өчен бик кирәк. Бу ген экспрессиясендә һәм күзәнәк сигнализациясендә роль уйный, тукымаларның нормаль үсешенә һәм саклануына ярдәм итә.
Чыганаклар:Биотинның яхшы диета чыганакларына орган ите (бавыр, бөер), йомырка сарысы, гайка (аеруча борчак һәм бадам), орлык, үсемлекләр һәм кайбер яшелчәләр керә.
Эчәк бактерияләре синтезы:Биотин шулай ук эчәк бактерияләр белән ясалырга мөмкин, организмдагы гомуми биотин дәрәҗәсенә ярдәм итә.
Кытлык:Биотин җитешмәве бик сирәк, чөнки ул төрле ризыкларда киң таралган. Ләкин антибиотикны озак куллану яки генетик бозулар кебек кайбер шартлар җитешсезлек симптомнарына китерергә мөмкин. Симптомнарда чәч бетү, тире селкенү, неврологик симптомнар булырга мөмкин.
Өстәмә:Биотин өстәмәләре кайвакыт махсус максатларда кабул ителә, мәсәлән, чәч һәм тырнак сәламәтлеге. Ләкин, шуны әйтергә кирәк: биотин өстәмәләрен артык күп кабул итү кайбер лаборатория сынауларында дөрес булмаган нәтиҗәләргә китерергә мөмкин, ялгыш диагноз куярга мөмкин.
Йөклелек:Фетал үсеше өчен йөклелек вакытында биотинның тиешле дәрәҗәсе мөһим. Йөкле хатын-кызларга үзләренең биотин таләпләрен баланслы диета аша үтәргә тиеш булырга мөмкин.
Биотинның йогынтысы һәм куркынычсызлыгы
Биотин бик куркынычсыз санала һәм биотинның начар йогынтысы минималь. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, хәтта склерозны дәвалау өчен кулланылган тәүлегенә 300 миллилограмм зур дозалар бернинди тискәре йогынты ясамаган. Биотинның йогынтысын китереп чыгаручы доза мөмкин түгел диярлек, чөнки биотин суда эри һәм артык артык сидикта юкка чыга.
Нормаль диета ашаганда биотин гадәттә куркынычсыз булса да, өстәмә карарга теләгән кешеләр, аларның конкрет ихтыяҗларына туры килүен тәэмин итү өчен, сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшергә тиеш. Теләсә нинди туклыклы матдәләрдәге кебек, баланс һәм модераторлык гомуми сәламәтлекне саклау өчен ачкыч.
Пост вакыты: 22-2024 гыйнвар
