مەھسۇلات ئىقتىدارى
ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش
• ۋىتامىن E كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى. يۇمشاق دېتاللار بۇ خىل ۋىتامىننىڭ قويۇق مىقدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەركىن رادىكاللار نورمال مېتابولىزم جەريانىدا شۇنداقلا بۇلغىنىش ۋە ئۇلترا بىنەپشە نۇرغا ئوخشاش تاشقى ئامىللار سەۋەبىدىن ھاسىل بولغان مولېكۇلا. بۇ ئەركىن رادىكاللارنى تازىلاش ئارقىلىق ، ۋىتامىن E ھۈجەيرە پەردىسى ، DNA ۋە باشقا ھۈجەيرە تەركىبلىرىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، يۈرەك كېسىلى ، راك ۋە نېرۋا ئاجىزلاش قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
تېرە ساغلاملىقى
• ۋىتامىن E ياخشى - تېرىگە بولغان پايدىسى بىلەن داڭلىق. ئۇ تېرىنىڭ نەملىك توسىقىنى ساقلاپ ، سۇنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلايدۇ. يۇمشاق ياكى يۇمشاق يۇمشاق دېتال ئارقىلىق ئېغىزدا ئىستېمال قىلىنغاندا ، بۇزۇلغان تېرە ھۈجەيرىلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە تېرىدىكى ياللۇغنى ئازايتىدۇ ، بۇ ئېكېما ۋە كۆكرەك پەردە ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللارغا پايدىلىق. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئۇ تېرىنى ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ زىيانلىق تەسىرىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئاپتاپنى ئازايتىدۇ - تېرىنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە بالدۇر قېرىش ، مەسىلەن قورۇق ۋە ياش داغلىرى.
يۈرەك قان تومۇرنى قوللاش
• ۋىتامىن E يۈرەك ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. ئۇ LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى) خولېستېرىننىڭ ئوكسىدلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئوكسىدلانغان LDL خولېستېرىن ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ تەرەققىي قىلىشىدىكى ئاچقۇچلۇق ئامىل ، بۇ قان تومۇردا تاختاي پەيدا بولىدۇ. بۇ ئوكسىدلىنىش جەريانىنى تورمۇزلاش ئارقىلىق ، ۋىتامىن E يۇمشاق دېتاللىرى تاختاينىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىپ ، قان تومۇر ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ، بۇنىڭ بىلەن ساغلام يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسى ئىلگىرى سۈرۈلىدۇ.
ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كۈچەيدى
• ۋىتامىن E ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ T - ھۈجەيرە ۋە B - ھۈجەيرىلەرگە ئوخشاش ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ ، ئۇلار باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسقا ئوخشاش چەتئەل تاجاۋۇزچىلىرىنى تونۇش ۋە ئۇلارغا قارشى تۇرۇشقا مەسئۇل. ئىممۇنىتېت ئىنكاسىنى كۈچەيتىش ئارقىلىق ، بەدەننىڭ يۇقۇملىنىش ۋە كېسەللىكلەردىن ئۈنۈملۈك مۇداپىئەلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئىلتىماس
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى
• ۋىتامىن E يۇمشاق دېتاللار ئادەتتە يېمەكلىك تولۇقلاش ئورنىدا ئىشلىتىلىدۇ. تەركىبىدە ۋىتامىن E مول بولغان يېمەكلىكلەر ، مەسىلەن ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، ئۇرۇق ، يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتات قاتارلىقلار بار ، بۇ يۇمشاق دېتاللارنى كۈندىلىك ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ. گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ۋە گۆشسىز غىزالانغۇچىلارمۇ ئۇنى پايدىلىق دەپ قارىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىكى ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تەۋسىيە قىلىنغان دورا يېشى ، جىنسى ۋە ساغلاملىق ئەھۋالى قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشاش بولمايدۇ. ئادەتتە ، سۈمۈرۈلۈشنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۈندە بىر قېتىم تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنىدۇ.
• ھامىلىدارلارغا مۇۋاپىق مىقداردا ۋىتامىن E تولۇقلاپ ، ھامىلىنىڭ يېتىلىشىنى قوللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ۋىتامىن E تەرەققىي قىلىۋاتقان ھامىلىنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بوۋاقنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىغا پايدىلىق.
گىرىم بۇيۇملىرىنى ئىشلىتىش
• بەزى ۋىتامىن E يۇمشاق دېتاللىرى تېشىلىپ ، ئىچىدىكى ماينى بىۋاسىتە تېرىگە سۈرگىلى بولىدۇ. ئۇ تەبىئىي نەملىك ساقلاش دورىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ ، يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ، قايماق ياكى كالپۇك مەلھەملىرىگە قوشۇلۇپ ، ئۇلارنىڭ تېرىسىنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ. بۇ موھىم قوللىنىشچان تېرە قۇرغاق ، قاپلانغان تېرىنى دەرھال يېنىكلىتىدۇ ھەمدە كىچىك تېرە غىدىقلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
قېرىشقا قارشى تۇرۇش
• قېرىشقا قارشى تۇرۇشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ، ۋىتامىن E يۇمشاق دېتاللار مودا. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى تېرىنى مۇھىتنىڭ بۇزۇلۇشىدىن قوغداش ئارقىلىق قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ. نۇرغۇن قېرىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار ۋىتامىن E بىلەن ۋىتامىن C ۋە سېلېنغا ئوخشاش باشقا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى بىرلەشتۈرۈپ ، ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە ياشلارنىڭ تېرىسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.