ئاراخدونونىك كىسلاتاسى (AA) كۆپ مىقداردا تويۇنغان ئومىگا -6 ياغ كىسلاتاسى. ئۇ كەم بولسا بولمايدىغان ياغ كىسلاتاسى ، يەنى ئادەم بەدىنى ئۇنى بىرىكتۈرەلمەيدۇ ، چوقۇم يېمەكلىكتىن ئېرىشىشى كېرەك. ئاراخدونونىك كىسلاتاسى ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلاردا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ، ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئاراخدونونىك كىسلاتاسى توغرىسىدىكى بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلار:
مەنبە:
ئاراخدونونىك كىسلاتاسى ئاساسلىقى ھايۋانلارنى ئاساس قىلغان يېمەكلىكلەردە بولىدۇ ، بولۇپمۇ گۆش ، تۇخۇم ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدا.
ئۇ يەنە يېمەكلىك مېيىدىن تېپىلغان يەنە بىر مۇھىم ياغ كىسلاتاسى بولغان لىنولېئىك كىسلاتاسى قاتارلىق يېمەكلىك ئالدىنقىلاردىن بەدەندە بىرىكتۈرۈلسە بولىدۇ.
بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارلار:
ھۈجەيرە پەردىسى قۇرۇلمىسى: ئاراخېدون كىسلاتاسى ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، ئۇلارنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە سۇيۇقلۇقىغا تۆھپە قوشىدۇ.
ياللۇغ قايتۇرۇش ئىنكاسى: ئاراخېدون كىسلاتاسى ئېكوسانوئىد دەپ ئاتالغان سىگنال مولېكۇلالىرىنىڭ بىرىكىشىنىڭ باشلامچىسى. بۇلار پروستاگلاندىن ، قان تومۇر ۋە ئاق قان ھۈجەيرىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئۇلار بەدەننىڭ ياللۇغلىنىش ۋە ئىممۇنىتېت ئىنكاسىدا موھىم رول ئوينايدۇ.
نېرۋا ئىقتىدارى: ئاراخدونونىك كىسلاتاسى چوڭ مېڭىنىڭ قويۇقلۇقىدا بولۇپ ، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىي قىلىشى ۋە رولى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشى ۋە رېمونت قىلىنىشى: ئۇ مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ بىرىكىشىنى تەڭشەشكە قاتناشقان بولۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىدە رول ئوينايدۇ.
ئېكوسانوئىد ۋە ياللۇغ:
ئاراخدونونىك كىسلاتانىڭ ئېكوسانوئىدقا ئايلىنىشى قاتتىق تەڭشەلگەن جەريان. ئاراخودون كىسلاتاسىدىن ھاسىل بولغان ئېكوسانوئىدلار ئېكوسانوئىدنىڭ كونكرېت تۈرى ۋە ئۇ ئىشلەپچىقىرىلغان مۇھىتقا ئاساسەن ، ھەم ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولىغا ئىگە بولىدۇ.
بەزى ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى ، مەسىلەن ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى (NSAIDs) ، ئاراخدونونىك كىسلاتاسىدىن ھاسىل بولغان بەزى ئېكوسانوئىدلارنىڭ بىرىكتۈرۈلۈشىگە قاتنىشىدىغان ئېنزىمنى چەكلەش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.
يېمەك-ئىچمەك جەھەتتىكى ئويلىنىش:
ئاراخدونونىك كىسلاتاسى ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولسىمۇ ، ئەمما يېمەكلىكتىكى ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىغا سېلىشتۇرغاندا ، ئومىگا -6 ياغ كىسلاتاسىنى (ئاراخدونونىك كىسلاتانى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تەڭپۇڭسىزلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
يېمەك-ئىچمەكتىكى ئومىگا -6 بىلەن ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ تەڭپۇڭ نىسبىتىنى قولغا كەلتۈرۈش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن دائىم مۇھىم دەپ قارىلىدۇ.
قوشۇمچە:
ئاراخىدونىك كىسلاتا تولۇقلىمىسى بار ، ئەمما ئېھتىيات بىلەن تولۇقلاشقا يېقىنلىشىش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش ياللۇغلىنىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تولۇقلاشنى ئويلىشىشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
يىغىپ ئېيتقاندا ، ئاراخېدون كىسلاتاسى ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، ياللۇغلىنىش ۋە ئىممۇنىتېت ئىنكاسى قاتارلىق ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارغا قاتنىشىدۇ. گەرچە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولسىمۇ ، ئەمما ئومىگا -6 ۋە ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ تەڭپۇڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ساقلاش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر قانداق يېمەك-ئىچمەك تەركىبلىرىگە ئوخشاش ، شەخسىي ئېھتىياج ۋە ساغلاملىق شارائىتىنىمۇ ئويلىشىش ، گۇمانلىق بولغاندا ساغلاملىق خىزمەتچىلىرىدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: 1-يانۋاردىن 09-2024-يىلغىچە
