Docosahexaenoic كىسلاتاسى (DHA) ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى بولۇپ ، ئۇ ئادەم مېڭىسى ، مېڭە پوستلاق قەۋىتى ، تېرە ۋە كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ ئاساسلىق قۇرۇلما تەركىبى. ئۇ كەم بولسا بولمايدىغان ياغ كىسلاتاسىنىڭ بىرى ، يەنى ئادەم بەدىنى ئۇنى ئۆزى ئىشلەپچىقارالمايدۇ ھەمدە چوقۇم يېمەكلىكتىن ئېرىشىشى كېرەك. DHA نىڭ بېلىق مېيى ۋە بەزى مىكروبلار بار.
Docosahexaenoic كىسلاتاسى (DHA) مېيى توغرىسىدىكى بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلار:
مەنبە:
DHA ئاساسلىقى مايلىق بېلىقلاردا ئۇچرايدۇ ، مەسىلەن سالمون بېلىقى ، ماكېل ، ساردىن بېلىقى ۋە بېدە بېلىقى قاتارلىقلار.
ئۇ يەنە بەزى يۈسۈنلەردە ئاز مىقداردا بار ، بېلىقلار يېمەك-ئىچمىكى ئارقىلىق DHA غا ئېرىشىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، دائىم يۈسۈندىن ھاسىل بولغان DHA تولۇقلىمىسى يېتەرلىك بېلىق ئىستېمال قىلمايدىغان ياكى گۆشسىز ياكى گۆشسىز مەنبەنى ياخشى كۆرمەيدىغانلار ئۈچۈن تەمىنلىنىدۇ.
بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارلار:
مېڭە ساغلاملىقى: DHA چوڭ مېڭىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، ئۇنىڭ يېتىلىشى ۋە ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ چوڭ مېڭە ۋە كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ كۈلرەڭ ماددىسىدا ناھايىتى مول.
كۆرۈش ئىقتىدارى: DHA كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ ئاساسلىق قۇرۇلما تەركىبى بولۇپ ، كۆرۈش سېزىمى ۋە ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
يۈرەك ساغلاملىقى: DHA نى ئۆز ئىچىگە ئالغان Omega-3 ياغ كىسلاتاسى يۈرەك قان تومۇرنىڭ پايدىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇلار قاندىكى ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ ، ياللۇغنى ئازايتىپ ، يۈرەك ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىدۇ.
تۇغۇتتىن ئىلگىرىكى ۋە بوۋاقلارنىڭ يېتىلىشى:
DHA ھامىلىدارلىق ۋە بالا ئېمىتىش جەريانىدا ھامىلىنىڭ مېڭىسى ۋە كۆزنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ھەمىشە تۇغۇتتىن ئىلگىرىكى تولۇقلىما ماددىلارغا كىرىدۇ.
بوۋاقلار سۈت پاراشوكى كۆپىنچە DHA ئارقىلىق مۇستەھكەملىنىپ ، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ بىلىش ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ.
بىلىش ئىقتىدارى ۋە قېرىش:
DHA نىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىش ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشتىكى يوشۇرۇن رولى تەتقىق قىلىنغان.
بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، بېلىق ياكى ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ كۆپ ئىستېمال قىلىنىشى قېرىش بىلەن تونۇشنىڭ تۆۋەنلەش خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
قوشۇمچە:
كۆپىنچە يۈسۈندىن ھاسىل بولغان DHA تولۇقلىمىسى بار ، مايلىق بېلىقلارغا ئېرىشىش ھوقۇقى چەكلىك ياكى يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بار كىشىلەرگە تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
ھەر قانداق تولۇقلىمىغا ئوخشاش ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە DHA ياكى باشقا قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قوشۇشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك ، بولۇپمۇ سىز ھامىلىدار ، بالا ئېمىتىۋاتقان ياكى سالامەتلىككە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلگەن بولسىڭىز.
يىغىپ ئېيتقاندا ، Docosahexaenoic كىسلاتاسى (DHA) ھالقىلىق ئومېگا -3 ياغ كىسلاتاسى بولۇپ ، چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ، كۆرۈش ئىقتىدارى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بولۇپمۇ DHA مول يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ، بولۇپمۇ تەرەققىياتنىڭ ھالقىلىق باسقۇچى ۋە ئالاھىدە ھايات باسقۇچىدا ، ئەڭ ياخشى ساغلاملىققا تۆھپە قوشىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 1-يانۋاردىن 09-2024-يىلغىچە
