ۋىتامىن B6 يەنە pyridoxine دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ ، B ۋىتامىننىڭ بىر قىسمى. ۋىتامىن B6 بەدىنىڭىزنىڭ نورمال يېتىلىشى ۋە نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدىغان سەككىز B ۋىتامىننىڭ بىرى. بەدىنىڭىز مېتابولىزىمغا قاتناشقان 100 دىن ئارتۇق خىمىيىلىك (ئېنزىم) ئىنكاسىغا ئاز مىقداردا بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئىشلىتىدۇ.بۇ يەردە ۋىتامىن B6 نىڭ بىر قانچە مۇھىم تەرەپلىرى بار:
كوئېنزىم ئىقتىدارى:ۋىتامىن B6 بىر قانچە خىل شەكىلدە مەۋجۇت بولۇپ ، pyridoxal ، pyridoxamine ۋە pyridoxine قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ شەكىللەرنى ئاكتىپ كوئېنزىم شەكىللىرى ، پىرودوكس فوسفات (PLP) ۋە پىرىدوكسامىن فوسفات (PMP) غا ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ. بولۇپمۇ PLP مېتابولىزمغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن فېرمېنتلىق ئىنكاسلاردا كوئېنزىم رولىنى ئوينايدۇ.
ئامىنو كىسلاتا مېتابولىزمى:ۋىتامىن B6 نىڭ ئاساسلىق ئىقتىدارلىرىنىڭ بىرى ئۇنىڭ ئامىنو كىسلاتانىڭ مېتابولىزمىغا ئارىلىشىشى. ئۇ بىر خىل ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ يەنە بىرىگە ئايلىنىشىدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ، بۇ ئاقسىلنىڭ بىرىكىشى ۋە نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم.
گېموگلوبىننىڭ شەكىللىنىشى:ۋىتامىن B6 ئوكسىگېننى توشۇيدىغان قىزىل قان ھۈجەيرىسىدىكى ئاقسىل گېموگلوبىننىڭ بىرىكىشىگە قاتناشقان. ئۇ گېموگلوبىننىڭ مۇۋاپىق شەكىللىنىشى ۋە ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىپ ، قاننىڭ ئوكسىگېن توشۇش ئىقتىدارىغا تۆھپە قوشىدۇ.
نېرۋا تولۇقلىغۇچ بىرىكمىسى:ۋىتامىن B6 سېروتونىن ، دوپامىن ۋە گامما-ئامىنوبۇتېرىك كىسلاتاسى (GABA) قاتارلىق نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ بىرىكىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. بۇ نېرۋا تارقاتقۇچىلار كەيپىياتنى تەڭشەش ، ئۇيقۇ ۋە ئومۇمىي نېرۋا ئىقتىدارىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللاش:ۋىتامىن B6 ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھۈجەيرىسىنى ئىشلەپچىقىرىشقا قاتناشقان. ئۇ بەدەننىڭ يۇقۇملىنىش ۋە كېسەللىكلەردىن مۇداپىئەلىنىشىگە ياردەم بېرىدىغان ئانتىتېلانىڭ شەكىللىنىشىدە رول ئوينايدۇ.
كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مېتابولىزمى:ۋىتامىن B6 كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مېتابولىزمى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ گلىكوگېننىڭ گلۇكوزىغا پارچىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، ئۇنى ئېنېرگىيە مەنبەسى قىلىشقا بولىدۇ.
مەنبە:ۋىتامىن B6 نىڭ ياخشى يېمەكلىك مەنبەسى گۆش ، بېلىق ، ئۆي قۇشلىرى ، بانان ، بەرەڭگە ، مۇستەھكەم دانلىق زىرائەتلەر ۋە ھەر خىل كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ھايۋانات ۋە ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە كەڭ تارقالغان.
كەملىك:ۋىتامىن B6 كەملىك ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ ، ئەمما قان ئازلىق ، تېرە ياللۇغى ، قېتىشىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشى قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى داۋالاش شارائىتى ياكى دورىلار كەملىك خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
قوشۇمچە:بەزى ئەھۋاللاردا ، بولۇپمۇ بەزى داۋالاش شارائىتى بارلار ياكى كەملىك خەۋىپى بارلارغا ۋىتامىن B6 تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ۋىتامىن B6 نى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن كۆپ ئىستېمال قىلىش نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك.
مەن ۋىتامىن B6 تولۇقلاش كېرەكمۇ؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، چۈنكى B6 كۆپ خىل يېمەكلىكلەردە. كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنى يېگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ ، سالامەتلىكىڭىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ، تەمىنلىگۈچىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا ، B6 ياكى B- مۇرەككەپ تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆپ خىل ۋىتامىنلار بار بولۇپ ، تەركىبىدە B تىپلىق ۋىتامىنلار بار.
بەزى ۋاقىتلاردا ، ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىلەر B6 تولۇقلىمىسى ئارقىلىق بەزى ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنى داۋالايدۇ ، مەسىلەن:
ھامىلدارلىقتىكى كۆڭلى ئاينىش (ئەتىگەنلىك كېسەللىك).
بوۋاقلار ۋە بالىلاردىكى ئاز ئۇچرايدىغان تۇتقاقلىق كېسىلى (pyridoxine غا تايىنىدىغان تۇتقاقلىق كېسىلى).
Sideroblastic anemia.
يىغىپ ئېيتقاندا ، ۋىتامىن B6 ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارغا قاتنىشىدىغان ھالقىلىق ئوزۇقلۇق ماددا بولۇپ ، يېتەرلىك قوبۇل قىلىش ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ بەدەندىكى ھەر خىل بىئو-خىمىيىلىك جەريانلاردا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 22-يانۋاردىن 20-يانۋارغىچە
