ۋىتامىن B7 يەنە بىئوتىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ سۇدا ئېرىيدىغان B ۋىتامىن بولۇپ ، بەدەندىكى ھەر خىل مېتابولىزىم جەريانىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ۋىتامىن C نىڭ بىرىكىشىدە ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، ماي ۋە ئاقسىلنىڭ نورمال مېتابولىزمىدا كەم بولسا بولمايدۇ.ۋىتامىن B7 نىڭ بەزى مۇھىم تەرەپلىرى:
مېتابولىزم:بىئوتىن ياغ ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ئاقسىلنىڭ مېتابولىزمىغا قاتنىشىدىغان كوئېنزىم. ئۇ بۇ ماكرو ئېلېمېنتلارنىڭ بەدەن ئىشلىتەلەيدىغان ئېنېرگىيىگە ئايلىنىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
كاربونات رېئاكسىيەسى:بىئوتىن كاربونازا ئېنزىمنىڭ كوئېنزىم بولۇپ ، مۇھىم بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرگە قاتنىشىدۇ. بۇ خىل ئىنكاسلار ياغ كىسلاتاسىنىڭ بىرىكىشى ، گلۇكوگېنوگېنېز (كاربون سۇ بىرىكمىسىدىن گلۇكوزا ئىشلەپچىقىرىش) ۋە بەزى ئامىنو كىسلاتانىڭ مېتابولىزمى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
چاچ ، تېرە ۋە تىرناق ساغلاملىقى:بىئوتىن دائىم ساغلام چاچ ، تېرە ۋە تىرناقنى ئىلگىرى سۈرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. دەلىل-ئىسپاتلار چەكلىك بولسىمۇ ، بەزى كىشىلەر بۇ توقۇلمىلارنىڭ ساغلاملىقى ۋە كۆرۈنۈشىنى قوللاش ئۈچۈن بىئوتىن تولۇقلايدۇ.
ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتى:بىئوتىن ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىي قىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ گېننىڭ ئىپادىلىنىشى ۋە ھۈجەيرە سىگنالىدا رول ئويناپ ، توقۇلمىلارنىڭ نورمال ئۆسۈشى ۋە ئاسراشقا تۆھپە قوشىدۇ.
مەنبە:بىئوتىننىڭ ياخشى يېمەكلىك مەنبەسى ئەزا گۆشى (جىگەر ، بۆرەك) ، تۇخۇم سېرىقى ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە (بولۇپمۇ يەر ياڭىقى ۋە بادام) ، ئۇرۇق ، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ۋە بەزى كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئۈچەيدىكى باكتېرىيە بىرىكمىسى:بىئوتىن يەنە ئۈچەيدىكى باكتېرىيە تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىپ ، بەدەندىكى بىئوتىننىڭ ئومۇمىي مىقدارىغا تۆھپە قوشىدۇ.
كەملىك:ھەر خىل يېمەكلىكلەردە كەڭ تارقالغان بولغاچقا ، بىئوتىن كەملىك ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇزۇن مۇددەت ئانتىبىئوتىك ئىشلىتىش ياكى ئىرسىيەت قالايمىقانلىشىش قاتارلىق بەزى ئەھۋاللار كەملىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى چاچ چۈشۈش ، تېرە ئەسۋە ۋە نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
قوشۇمچە:بىئوتىن تولۇقلاش بەزىدە چاچ ۋە تىرناق ساغلاملىقىنى قوللاش قاتارلىق ئالاھىدە مەقسەتلەردە ئىشلىتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بىئوتىن تولۇقلاش مىقدارىنى كۆپ ئىستېمال قىلىش بەزى تەجرىبىخانا سىناقلىرىدا توغرا بولمىغان نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، خاتا دىئاگنوز قويۇشى مۇمكىن.
ھامىلدارلىق:ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھامىلىنىڭ يېتىلىشىدە يېتەرلىك بىئوتىن مىقدارى مۇھىم. ھامىلدار ئاياللار تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ بىئوتىن تەلىپىگە ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىشى مۇمكىن.
بىئوتىن ئەكىس تەسىرى ۋە بىخەتەرلىك
بىئوتىن ئىنتايىن بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ ، بىئوتىننىڭ ئەكىس تەسىرى ئەڭ تۆۋەن. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كۆپ مىقداردا قېتىشىش كېسىلىنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدىغان كۈنىگە 300 مىللىگىرام يۇقىرى مىقداردا بولسىمۇ ، سەلبىي ئەكىس تەسىر پەيدا قىلمىغان. بىئوتىننىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشى ئاساسەن مۇمكىن ئەمەس ، چۈنكى بىئوتىن سۇدا ئېرىيدۇ ، ئارتۇقچە ماددىلار سۈيدۈكتە يوقىلىدۇ.
نورمال يېمەكلىك ئارقىلىق ئىستېمال قىلىنغاندا بىئوتىن ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ ، تولۇقلاشنى ئويلاشقان كىشىلەر ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۇلارنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىغا ماس كېلىشى كېرەك. ھەر قانداق ئوزۇقلۇققا ئوخشاش ، تەڭپۇڭلۇق ۋە ئوتتۇراھاللىق ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلاشنىڭ ئاچقۇچى.
يوللانغان ۋاقتى: 22-يانۋاردىن 20-يانۋارغىچە
