وٹامن B7 کو بایوٹین بھی کہا جاتا ہے۔ یہ پانی میں گھلنشیل B-وٹامن ہے جو جسم میں مختلف میٹابولک عمل میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ یہ وٹامن سی کی ترکیب کے لیے ضروری ہے اور چربی اور پروٹین کے عام میٹابولزم کے لیے ناگزیر ہے۔وٹامن B7 کے کچھ اہم پہلو یہ ہیں:
میٹابولزم:بایوٹین ایک coenzyme ہے جو چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے تحول میں شامل ہے۔ یہ ان میکرونیوٹرینٹس کو توانائی میں تبدیل کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے جسے جسم استعمال کر سکتا ہے۔
کاربوکسیلیشن ردعمل:بایوٹین کاربو آکسیلیس انزائمز کے لیے ایک coenzyme ہے، جو اہم حیاتیاتی کیمیائی رد عمل میں شامل ہیں۔ یہ رد عمل فیٹی ایسڈز کی ترکیب، گلوکونیوجینیسیس (غیر کاربوہائیڈریٹ ذرائع سے گلوکوز کی پیداوار) اور بعض امینو ایسڈز کے میٹابولزم کے لیے اہم ہیں۔
بالوں، جلد اور ناخن کی صحت:بایوٹین اکثر صحت مند بالوں، جلد اور ناخن کو فروغ دینے سے منسلک ہوتا ہے۔ اگرچہ ثبوت محدود ہیں، کچھ لوگ ان بافتوں کی صحت اور ظاہری شکل کو سہارا دینے کے لیے بایوٹین سپلیمنٹس لیتے ہیں۔
خلیوں کی نشوونما اور نشوونما:بایوٹین سیل کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ یہ جین کے اظہار اور سیل سگنلنگ میں کردار ادا کرتا ہے، ٹشوز کی عام نشوونما اور دیکھ بھال میں حصہ ڈالتا ہے۔
ذرائع:بایوٹین کے اچھے غذائی ذرائع میں عضوی گوشت (جگر، گردے)، انڈے کی زردی، گری دار میوے (خاص طور پر مونگ پھلی اور بادام)، بیج، پھلیاں اور کچھ سبزیاں شامل ہیں۔
آنتوں کے بیکٹیریا کی ترکیب:بایوٹین آنتوں میں بیکٹیریا کے ذریعہ بھی تیار کیا جا سکتا ہے، جسم میں بایوٹین کی مجموعی سطح میں حصہ ڈالتا ہے۔
کمی:بایوٹین کی کمی نایاب ہے، کیونکہ یہ مختلف قسم کے کھانے میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔ تاہم، بعض حالات جیسے طویل عرصے تک اینٹی بائیوٹک کا استعمال یا جینیاتی عوارض کمی کی علامات کا باعث بن سکتے ہیں۔ علامات میں بالوں کا گرنا، جلد پر خارش اور اعصابی علامات شامل ہو سکتی ہیں۔
ضمیمہ:بایوٹین سپلیمنٹس بعض اوقات مخصوص مقاصد کے لیے لیے جاتے ہیں، جیسے بالوں اور ناخنوں کی صحت کو سہارا دینا۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بایوٹین سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال بعض لیبارٹری ٹیسٹوں میں غلط نتائج کا باعث بن سکتا ہے، ممکنہ طور پر غلط تشخیص کا سبب بن سکتا ہے۔
حمل:حمل کے دوران جنین کی نشوونما کے لیے بایوٹین کی مناسب سطح اہم ہے۔ حاملہ خواتین کو یہ یقینی بنانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ وہ متوازن غذا کے ذریعے اپنی بایوٹین کی ضروریات پوری کر رہی ہیں۔
بایوٹین کے ضمنی اثرات اور حفاظت
بایوٹین کو بہت محفوظ سمجھا جاتا ہے اور بایوٹین کے مضر اثرات کم سے کم ہوتے ہیں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 300 ملیگرام کی زیادہ خوراکیں، جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے علاج کے لیے استعمال ہوتی تھیں، کوئی منفی ضمنی اثرات کا باعث نہیں بنتی تھیں۔ بائیوٹن کے ضمنی اثرات کا باعث بننے والی زیادہ مقدار عملی طور پر ناممکن ہے کیونکہ بایوٹین پانی میں گھلنشیل ہے اور پیشاب میں کسی بھی اضافی مقدار کو خارج کر دیا جاتا ہے۔
اگرچہ عام خوراک کے ذریعے استعمال ہونے پر بایوٹین عام طور پر محفوظ ہوتا ہے، لیکن سپلیمنٹ پر غور کرنے والے افراد کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ ان کی مخصوص ضروریات کے لیے موزوں ہے۔ کسی بھی غذائیت کی طرح، توازن اور اعتدال مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔
پوسٹ ٹائم: جنوری-22-2024
