Yaqin o'tkan yillarda,L-karnitinfitnes ixlosmandlari, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar va yurak sog'lig'ini yaxshilashga intilayotganlar uchun qo'shimcha sifatida tezda qiziqish uyg'otdi. Inson tanasining deyarli barcha hujayralarida mavjud bo'lgan bu tabiiy birikma yog 'almashinuvida muhim rol o'ynaydi. U o'nlab yillar davomida tibbiy muassasalarda muayyan sharoitlarni davolash uchun ishlatilgan bo'lsa-da, yaqinda u sog'liq va farovonlik dunyosida asosiy narsaga aylandi, uning potentsial afzalliklarini qo'llab-quvvatlovchi doimiy o'sib borayotgan tadqiqotlar majmuasi. Ushbu maqola L-karnitinning ilm-fanini, uning sog'liq uchun foydalari va xun takviyesi sifatida keng tarqalgan mashhurligini o'rganadi.
NimaL-karnitin?
L-karnitin - bu organizm tomonidan lizin va metionin aminokislotalaridan sintez qilingan tabiiy birikma. Bu yog 'kislotalarini mitoxondriyalarga - hujayralarimizning "quvvat markazlari" ga tashishda muhim rol o'ynaydi, bu erda ular energiya uchun yoqiladi. Etarlicha L-karnitin bo'lmasa, tana yog'ni energiya manbai sifatida ishlatish uchun kurashadi, bu esa sekin metabolizm va yog'larning to'planishiga olib kelishi mumkin.
L-karnitin asosan jigar va buyraklarda ishlab chiqariladi va uning darajasi skelet mushaklari va yurak kabi energiya uchun yog'ga bog'liq bo'lgan to'qimalarda eng yuqori bo'ladi. U oziq-ovqatlarda, xususan, go'sht va baliq kabi hayvonot mahsulotlarida ham mavjud, shuning uchun vegetarianlar va vegetarianlar bu ozuqaviy moddalarning past darajasiga ega bo'lishi mumkin va ba'zida uni to'ldirish tavsiya etiladi.
L-karnitinva mashq bajarish
L-karnitin bilan bog'liq tadqiqotlarning eng jozibali yo'nalishlaridan biri bu uning jismoniy ishlashga, xususan, chidamlilik sportiga ta'siri. Murakkab tananing yog'dan yoqilg'i manbai sifatida foydalanish qobiliyatini oshirib, glikogen zahiralarini saqlab qolish orqali mashqlar samaradorligini oshirishi ko'rsatilgan. Glikogen intensiv mashqlar paytida tananing asosiy energiya manbai bo'lib, uni saqlab qolish uzoq muddatli jismoniy faoliyat davomida yuqori darajadagi ishlashni ta'minlash uchun juda muhimdir.
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, L-karnitin qo'shimchasi charchoqning boshlanishini kechiktirishi va mashqlardan keyin mushaklarning shikastlanishini kamaytirishi mumkin. Bu, ayniqsa, uzoq masofaga yugurish, velosipedda yurish va suzish kabi chidamlilik sportlari bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun foydalidir. Journal of Physiology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, L-karnitin qo'shimchasi mushaklarning og'rig'ini kamaytiradi va to'liq mashqdan keyin tiklanish vaqtini yaxshilaydi, bu esa sportchilarga qattiqroq mashq qilish va samaraliroq tiklanishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, L-karnitin ham yog'siz mushak massasini saqlashga hissa qo'shishi mumkin. Bu sportchilar va fitnes ixlosmandlari uchun muhim, chunki mushak massasi metabolizm va umumiy quvvatda asosiy rol o'ynaydi.
Yurak salomatligi uchun L-karnitin
Fitnes va vazn yo'qotish to'garaklarida mashhurligiga qo'shimcha ravishda, L-karnitinyurak salomatligi uchun potentsial foydalari uchun ham e'tiborni tortdi. L-karnitin energiya uchun yog 'kislotalaridan foydalanishni osonlashtirishga yordam berganligi sababli, u asosan energiya uchun yog' almashinuviga tayanadigan yurak sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydi.
O'rtasidagi bog'lanishL-karnitinva vazn yo'qotish
L-karnitin uzoq vaqtdan beri yog 'yoqadigan qo'shimcha sifatida sotilgan va ko'p odamlar uni istalmagan funtdan xalos bo'lish umidida ishlatishadi. Kilo yo'qotishda uni ishlatishning mantiqiy asosi oddiy: L-karnitin yog 'kislotalarini mitoxondriyalarga yuborishga yordam berganligi sababli, u tananing energiya uchun yog'larni yoqish qobiliyatini oshiradi, deb ishoniladi.
Biroq, vazn yo'qotish uchun L-karnitinning samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar aralash natijalar berdi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, L-karnitin qo'shimchasi yog'larning oksidlanishini oshirishi mumkin, ayniqsa mashqlar bilan birgalikda. American Journal of Clinical Nutrition da chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, L-karnitin qo'shimchasi jismoniy faollik bilan birlashtirilganda, semirib ketgan odamlarda yog 'yoqilishining yuqori tezligiga olib keladi.
Boshqa tomondan, ba'zi sinovlar L-karnitinni jismoniy mashqlarsiz yoki dietani o'zgartirmasdan qabul qilinganda, yog 'yo'qotilishiga minimal ta'sir ko'rsatdi. Bu shuni ko'rsatadiki, L-karnitin o'z-o'zidan mo''jizaviy tabletka sifatida emas, balki kengroq fitnes rejimining bir qismi sifatida foydalanilganda vazn yo'qotish uchun foyda keltirishi mumkin.
Shunga qaramay, mashhurligi ortib bormoqdaL-karnitinyog 'yoqadigan qo'shimcha sifatida o'z vaznini boshqarishga harakat qilayotganlar orasida uning jozibadorligi haqida gapiradi. U turli shakllarda keng tarqalgan: tabletkalar, kukunlar, suyuqliklar va hatto energetik ichimliklar.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, L-karnitin qo'shimchasi yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi kabi xavf omillarini kamaytirish orqali yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Molecular Nutrition & Food Research jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, L-karnitin xolesterin darajasini pasaytiradi va qon tomirlarini sog'lom saqlash uchun juda muhim bo'lgan endotelial funktsiyani yaxshilaydi.
Bundan tashqari, L-karnitin ba'zi yurak kasalliklarini davolashda yordam berishi mumkinligi uchun o'rganilgan. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, konjestif yurak etishmovchiligi (CHF) yoki angina kabi surunkali yurak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki u mashqlar qobiliyatini yaxshilashga va simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, yurak kasalliklarini boshqarishda uning rolini to'liq aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
ning xavfsizligi va yon ta'siriL-karnitin
Aksariyat odamlar uchun L-karnitin qo'shimchasi odatda tegishli dozalarda qabul qilinganda xavfsiz hisoblanadi. U turli xil shakllarda retseptsiz sotiladi va yon ta'siri odatda engildir, jumladan ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish buzilishi yoki "baliq" tana hidi.
Biroq, L-karnitin qo'shimchalarini qo'llashda ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan ayrim guruhlar mavjud. Masalan, buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlar qo'shimchani boshlashdan oldin o'z shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak, chunki buyrak funktsiyasi buzilgan odamlarda L-karnitinni qayta ishlash tananing qobiliyati buzilgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yuqori dozali L-karnitin qo'shimchalarining uzoq muddatli xavfsizligi, xususan, yurak-qon tomir salomatligi bilan bog'liq xavotirlar mavjud. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, L-karnitinning yuqori darajasi trimetilamin-N-oksid (TMAO) hosil bo'lishiga yordam beradi, bu yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortishi bilan bog'liq. Ushbu sohada ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa-da, bu topilmalar L-karnitin qo'shimchalarini mas'uliyat bilan ishlatish muhimligini ta'kidlaydi.
Xulosa: O'sib borayotgan mashhurlik bilan ko'p qirrali qo'shimcha
L-karnitin vazn yo'qotish, jismoniy mashqlar samaradorligi va yurak salomatligi uchun potentsial foydalari bilan salomatlik va fitnes olamida asosiy mahsulotga aylandi. Ilmiy dalillar hali ham rivojlanayotgan bo'lsa-da, ko'p odamlar sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida, xususan, jismoniy mashqlar va dietani o'zgartirishga qo'shimcha sifatida L-karnitinga murojaat qilishda davom etmoqdalar.
Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, iste'molchilarning yondashishi muhimdirL-karnitintanqidiy ko'z bilan, uning potentsial afzalliklari va cheklovlarini tushunish. L-karnitin qo'shimchasini o'ylaydiganlar, ularning shaxsiy ehtiyojlari va sog'liq maqsadlariga mos kelishini ta'minlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan gaplashishlari kerak.
L-karnitinning kengroq qo'llanilishi bo'yicha tadqiqotlar davom etar ekan, ushbu birikma salomatlik va salomatlik bozorida muhim o'rin egallaganligi aniq - va bu o'z tanasining yonish qobiliyatini optimallashtirishga intilayotganlar uchun mashhur tanlov bo'lib qolishi mumkin. yog ', ish faoliyatini yaxshilaydi va umumiy yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
Bog'lanish uchun ma'lumot:
XI'AN BIOF BIO-TECHNOLOGY CO.,LTD
Email: jodie@xabiof.com
Tel/WhatsApp:+86-13629159562
Veb-sayt:https://www.biofingredients.com
Yuborilgan vaqt: 21-noyabr-2024
