B7 vitamini biotin sifatida ham tanilgan. Bu organizmdagi turli metabolik jarayonlarda asosiy rol o'ynaydigan suvda eriydigan B vitaminidir. Bu vitamin C sintezi uchun zarur va yog'lar va oqsillarning normal metabolizmi uchun ajralmas hisoblanadi.B7 vitaminining ba'zi muhim jihatlari:
Metabolizm:Biotin - bu yog'lar, uglevodlar va oqsillarning metabolizmida ishtirok etadigan koenzim. Bu makronutrientlarni organizm foydalanishi mumkin bo'lgan energiyaga aylantirishni osonlashtiradi.
Karboksillanish reaksiyalari:Biotin muhim biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadigan karboksilaza fermentlari uchun koenzimdir. Bu reaktsiyalar yog 'kislotalari sintezi, glyukoneogenez (karbongidrat bo'lmagan manbalardan glyukoza ishlab chiqarish) va ba'zi aminokislotalarning metabolizmi uchun juda muhimdir.
Soch, teri va tirnoq salomatligi:Biotin ko'pincha sog'lom soch, teri va tirnoqlarni targ'ib qilish bilan bog'liq. Dalillar cheklangan bo'lsa-da, ba'zi odamlar bu to'qimalarning salomatligi va ko'rinishini qo'llab-quvvatlash uchun biotin qo'shimchalarini oladi.
Hujayra o'sishi va rivojlanishi:Biotin hujayra o'sishi va rivojlanishi uchun zarurdir. U genlarni ifodalash va hujayra signalizatsiyasida rol o'ynaydi, to'qimalarning normal o'sishi va saqlanishiga hissa qo'shadi.
Manbalar:Biotinning yaxshi xun manbalariga organ go'shti (jigar, buyrak), tuxum sarig'i, yong'oqlar (ayniqsa, yeryong'oq va bodom), urug'lar, dukkaklilar va ba'zi sabzavotlar kiradi.
Ichak bakteriyalari sintezi:Biotin, shuningdek, ichakdagi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin, bu organizmdagi biotinning umumiy darajasiga hissa qo'shadi.
Kamchilik:Biotin etishmovchiligi kam uchraydi, chunki u turli xil oziq-ovqatlarda keng tarqalgan. Biroq, antibiotiklardan uzoq muddat foydalanish yoki genetik kasalliklar kabi ba'zi holatlar etishmovchilik belgilariga olib kelishi mumkin. Alomatlar orasida soch to'kilishi, teri toshmasi va nevrologik alomatlar bo'lishi mumkin.
Qo'shimcha:Biotin qo'shimchalari ba'zan sochlar va tirnoqlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash kabi maxsus maqsadlar uchun olinadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, biotin qo'shimchalarini ortiqcha iste'mol qilish ba'zi laboratoriya sinovlarida noto'g'ri natijalarga olib kelishi mumkin va bu noto'g'ri tashxis qo'yishga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik:Homila rivojlanishi uchun homiladorlik paytida biotinning etarli miqdori muhim ahamiyatga ega. Homilador ayollar muvozanatli ovqatlanish orqali biotinga bo'lgan talablarini qondirishlarini ta'minlashlari kerak.
Biotinning yon ta'siri va xavfsizligi
Biotin juda xavfsiz hisoblanadi va biotinning yon ta'siri minimaldir. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'p sklerozni davolash uchun ishlatiladigan kuniga 300 milligramm yuqori dozalar ham hech qanday salbiy ta'sirga olib kelmadi. Dozani oshirib yuborish biotinning yon ta'sirini keltirib chiqarishi deyarli mumkin emas, chunki biotin suvda eriydi va ortiqcha siydik bilan chiqariladi.
Biotin odatda normal ovqatlanish orqali iste'mol qilinganda xavfsiz bo'lsa-da, qo'shimchani o'ylayotgan shaxslar uning o'ziga xos ehtiyojlariga mos kelishini ta'minlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishlari kerak. Har qanday oziq moddalar kabi, muvozanat va mo''tadillik umumiy salomatlikni saqlashning kalitidir.
Xabar vaqti: 22-yanvar-2024
