דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ) איז אַן אָמעגאַ -3 פאַטי זויער וואָס איז אַ ערשטיק סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט פון די מענטשלעך מאַרך, סערעבראַל קאָרטעקס, הויט און רעטינאַ. עס איז איינער פון די יקערדיק פאַטי אַסאַדז, טייַטש אַז דער מענטש גוף קען נישט פּראָדוצירן עס אַליין און מוזן באַקומען עס פון די דיעטע. DHA איז דער הויפּט שעפעדיק אין פיש אָילס און זיכער מיקראָאַלדזשיז.
דאָ זענען עטלעכע שליסל פונקטן וועגן דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (DHA) ייל:
קוואלן:
דהאַ איז פּרידאַמאַנאַנטלי געפֿונען אין פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז און פאָרעל.
עס איז אויך פאָרשטעלן אין קלענערער אַמאַונץ אין זיכער אַלדזשי, און דאָס איז ווו פיש קריגן DHA דורך זייער דיעטע.
אַדדיטיאָנאַללי, DHA ביילאגעס, אָפט דערייווד פון אַלדזשי, זענען בארעכטיגט פֿאַר יענע וואָס קען נישט פאַרנוצן גענוג פיש אָדער בעסער וועלן אַ וועגעטאַריער / וועגאַן מקור.
בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז:
מאַרך געזונט: DHA איז אַ קריטיש קאָמפּאָנענט פון דעם מאַרך און איז יקערדיק פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג און פונקציע. עס איז דער הויפּט שעפעדיק אין די גרוי ענין פון די מאַרך און די רעטינאַ.
וויסואַל פֿונקציע: DHA איז אַ הויפּט סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט פון די רעטינאַ, און פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין וויזשאַוואַל אַנטוויקלונג און פונקציע.
האַרץ געזונט: אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט DHA, זענען פארבונדן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ. זיי קענען העלפֿן נידעריקער בלוט טריגליסערידע לעוועלס, רעדוצירן אָנצינדונג און ביישטייערן צו די קוילעלדיק האַרץ געזונט.
פּרענאַטאַל און בייבי אַנטוויקלונג:
דהאַ איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַל מאַרך און אויגן. עס איז אָפט אַרייַנגערעכנט אין פּרענאַטאַל ביילאגעס.
בייביז פאָרמולאַס זענען אָפט פאָרטאַפייד מיט DHA צו שטיצן קאַגניטיוו און וויזשאַוואַל אַנטוויקלונג אין נייַ - געבוירן.
קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און יידזשינג:
DHA איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל ראָלע אין מיינטיינינג קאַגניטיוו פונקציע און רידוסינג די ריזיקירן פון נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס.
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַ העכער ינטייק פון פיש אָדער אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען זיין פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין מיט יידזשינג.
סופּפּלעמענטאַטיאָן:
DHA ביילאגעס, אָפט דערייווד פון אַלדזשי, זענען בנימצא און קען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס האָבן לימיטעד אַקסעס צו פאַטי פיש אָדער האָבן דייאַטערי ריסטריקשאַנז.
ווי מיט קיין העסאָפע, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער אַדינג DHA אָדער קיין אנדערע העסאָפע צו דיין רוטין, ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער, שוועסטערייַ אָדער האָבן ספּעציפיש געזונט קאַנסערנז.
אין קיצער, דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (DHA) איז אַ קריטיש אָמעגאַ -3 פאַטי זויער מיט וויכטיק ראָלעס אין מאַרך געזונט, וויזשאַוואַל פאַנגקשאַנז און קוילעלדיק וווילזייַן. קאַנסומינג DHA-רייַך פודז אָדער ביילאגעס, ספּעציעל בעשאַס קריטיש סטאַגעס פון אַנטוויקלונג און אין ספּעציפיש לעבן סטאַגעס, קען ביישטייערן צו אָפּטימאַל געזונט.
פּאָסטן צייט: Jan-09-2024
