יקערדיק פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון פעט און צוקער אין דעם מענטש גוף - וויטאַמין ב 6

וויטאַמין ב 6, אויך באקאנט ווי פּירידאָקסינע, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס איז טייל פון די ב-וויטאַמין קאָמפּלעקס. וויטאַמין ב 6 איז איינער פון אַכט ב וויטאַמינס וואָס העלפֿן דיין גוף אַנטוויקלען און פונקציאָנירן רעכט. דיין גוף ניצט קליין אַמאַונץ פון דעם נוטריאַנט פֿאַר מער ווי 100 כעמיש (ענזיים) ריאַקשאַנז ינוואַלווד אין דיין מאַטאַבאַליזאַם.דאָ זענען עטלעכע שליסל אַספּעקץ פון וויטאַמין ב 6:

קאָענזימע פֿונקציע:וויטאַמין ב 6 יגזיסץ אין עטלעכע פארמען, אַרייַנגערעכנט פּירידאָקסאַל, פּירידאָקסאַמינע און פּירידאָקסינע. די פארמען קענען זיין קאָנווערטעד אין די אַקטיוו קאָענזימע פארמען, פּירידאָקסאַל פאָספאַטע (פּלפּ) און פּירידאָקסאַמינע פאָספאַטע (פּמפּ). PLP, אין באַזונדער, אקטן ווי אַ קאָענזיים אין פילע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז ינוואַלווד אין מאַטאַבאַליזאַם.

אַמינאָ זויער מאַטאַבאַליזאַם:איינער פון די הויפּט פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין ב 6 איז זייַן ינוואַלוומאַנט אין די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז. עס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין די קאַנווערזשאַן פון איין אַמינאָ זויער אין אנדערן, וואָס איז יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון פּראָטעינס און די פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס.

העמאָגלאָבין פאָרמירונג:וויטאַמין ב 6 איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון העמאָגלאָבין, דער פּראָטעין אין רויט בלוט סעלז וואָס קאַריז זויערשטאָף. עס העלפּס אין די געהעריק פאָרמירונג און פונקציע פון ​​העמאָגלאָבין, קאַנטריביוטינג צו די זויערשטאָף-קעריינג קאַפּאַציטעט פון בלוט.

סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטער:וויטאַמין ב 6 איז יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי סעראַטאָונין, דאַפּאַמיין און גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (גאַבאַ). די נעוראָטראַנסמיטטערס שפּילן שליסל ראָלעס אין שטימונג רעגולירן, שלאָפן און קוילעלדיק נוראַלאַדזשיקאַל פונקציע.

ימיון סיסטעם שטיצן:וויטאַמין ב 6 איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​ימיון סיסטעם סעלז. עס פיעסעס אַ ראָלע אין דער פאָרמירונג פון אַנטיבאָדיעס וואָס העלפֿן דעם גוף באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז און חולאתן.

קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם:וויטאַמין ב 6 איז וויכטיק פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס העלפּס אין די ברייקדאַון פון גלייקאַדזשין אין גלוקאָוס, וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ מקור פון ענערגיע.

קוואלן:גוט דייאַטערי קוואלן פון וויטאַמין ב 6 אַרייַננעמען פלייש, פיש, אָף, bananas, פּאַטייטאָוז, פאָרטאַפייד טוווע און פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז. עס איז וויידלי פונאנדערגעטיילט אין ביידע כייַע און פאַבריק-באזירט פודז.

חסרונות:וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי איז זעלטן אָבער קענען פירן צו סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַנעמיאַ, דערמאַטיטיס, קאַנוואַלשאַנז און ימפּערד קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. זיכער מעדיציניש טנאָים אָדער מעדאַקיישאַנז קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דיפישאַנסי.

סופּפּלעמענטאַטיאָן:אין עטלעכע קאַסעס, וויטאַמין ב 6 ביילאגעס קען זיין רעקאַמענדיד, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט זיכער מעדיציניש טנאָים אָדער יענע אין ריזיקירן פון דיפישאַנסי. אָבער, יבעריק ינטייק פון וויטאַמין ב 6 פון ביילאגעס קענען פירן צו נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער איר נעמען ביילאגעס.

צי איך דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין ב 6 ביילאגעס?

רובֿ פון די צייט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען ביילאגעס, ווייַל B6 איז קאַנטיינד אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פודז. מאַכן זיכער איר עסן אַ וועריד דיעטע, און רעדן צו דיין שפּייַזער אויב איר דערפאַרונג סימפּטאָמס אָדער ענדערונגען אין דיין געזונט. ווען דארף, מולטיוויטאַמינס וואָס אַנטהאַלטן B6 אָדער ב-קאָמפּלעקס ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן עטלעכע טייפּס פון ב וויטאַמינס קענען זיין נוציק.
מאל, כעלטקער פּראַוויידערז נוצן B6 ביילאגעס צו מייַכל זיכער געזונט טנאָים, ווי:
עקל (מאָרגן קרענק) אין שוואַנגערשאַפט.
זעלטן פאַרכאַפּונג דיסאָרדער (פּירידאָקסינע-אָפענגיק עפּילעפּסי) אין קליינע קינדער און קינדער.
סידעראָבלאַסטיק אַנעמיאַ.
אין קיצער, וויטאַמין ב 6 איז אַ קריטיש נוטריאַנט ינוואַלווד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, און צו האַלטן אַ טויגן ינטייק איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. עס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פאַרשידן בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף.