וויטאַמין ב 7 איז אויך באקאנט ווי ביאָטין. עס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל ב-וויטאַמין וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פאַרשידן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. עס איז יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמין C און איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ און פּראָטעינס.דאָ זענען עטלעכע וויכטיק אַספּעקץ פון וויטאַמין ב 7:
מאַטאַבאַליזאַם:ביאָטין איז אַ קאָענזיים ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. עס פאַסילאַטייץ די קאַנווערזשאַן פון די מאַקראָנוטריענץ אין ענערגיע וואָס דער גוף קענען נוצן.
קאַרבאָקסילאַטיאָן ריאַקשאַנז:ביאָטין איז אַ קאָענזיים פֿאַר קאַרבאָקסילאַסע ענזימעס, וואָס זענען ינוואַלווד אין וויכטיק בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז. די ריאַקשאַנז זענען קריטיש פֿאַר די סינטעז פון פאַטי אַסאַדז, גלוקאָנעאָגענעסיס (די פּראָדוקציע פון גלוקאָוס פֿון ניט-קאַרבאָוכיידרייט קוואלן) און די מאַטאַבאַליזאַם פון זיכער אַמינאָ אַסאַדז.
האָר, הויט און נייל געזונט:ביאָטין איז אָפט פארבונדן מיט פּראַמאָוטינג געזונט האָר, הויט און ניילז. בשעת די זאָגן איז לימיטעד, עטלעכע מענטשן נעמען ביאָטין ביילאגעס צו שטיצן די געזונט און אויסזען פון די געוועבן.
צעל גראָוט און אַנטוויקלונג:ביאָטין איז יקערדיק פֿאַר צעל גראָוט און אַנטוויקלונג. עס פיעסעס אַ ראָלע אין דזשין אויסדרוק און צעל סיגנאַלינג, קאַנטריביוטינג צו דער נאָרמאַל וווּקס און וישאַלט פון געוועבן.
קוואלן:גוט דייאַטערי קוואלן פון ביאָטין אַרייַננעמען אָרגאַן מיץ (לעבער, ניר), יי יאָוקס, ניסלעך (ספּעציעל פּינאַץ און אַלמאַנדז), זאמען, לעגיומז און זיכער וועדזשטאַבאַלז.
ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ סינטעז:ביאָטין קענען אויך זיין געשאפן דורך באַקטיריאַ אין די געדערעם, קאַנטריביוטינג צו די קוילעלדיק ביאָטין לעוועלס אין דעם גוף.
חסרונות:ביאָטין דיפישאַנסי איז זעלטן, ווייַל עס איז וויידלי בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז. אָבער, זיכער טנאָים אַזאַ ווי פּראַלאָנגד נוצן פון אַנטיביאָטיק אָדער גענעטיק דיסאָרדערס קענען פירן צו דיפישאַנסי סימפּטאָמס. סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען האָר אָנווער, הויט ויסשיט און נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס.
סופּפּלעמענטאַטיאָן:ביאָטין ביילאגעס זענען מאל גענומען פֿאַר ספּעציפיש צוועקן, אַזאַ ווי שטיצן האָר און נאָגל געזונט. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז יבעריק ינטייק פון ביאָטין ביילאגעס קענען פירן צו ומפּינקטלעך רעזולטאַטן אין זיכער לאַבאָראַטאָריע טעסץ, פּאַטענטשאַלי קאָזינג מיסדיאַגנאָסיס.
שוואַנגערשאַפט:גענוג ביאָטין לעוועלס זענען וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר פיטאַל אַנטוויקלונג. שוואַנגער וואָמען קען דאַרפֿן צו ענשור אַז זיי טרעפן זייער ביאָטין רעקווירעמענץ דורך אַ באַלאַנסט דיעטע.
ביאָטין זייַט ווירקונג און זיכערקייַט
ביאָטין איז באטראכט צו זיין זייער זיכער און די זייַט יפעקס פון ביאָטין זענען מינימאַל. איין לערנען געוויזן אַז אפילו הויך דאָסעס פון 300 מילאַגראַמז פּער טאָג, וואָס זענען געניצט צו מייַכל קייפל סקלעראָוסאַס, האט נישט פירן צו קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס. אָווערדאָסע קאָזינג ביאָטין זייַט יפעקס איז כּמעט אוממעגלעך ווייַל ביאָטין איז וואַסער-סאַליאַבאַל און קיין וידעפדיק איז ילימאַנייטאַד אין די פּישעכץ.
כאָטש ביאָטין איז בכלל זיכער ווען קאַנסומד דורך אַ נאָרמאַל דיעטע, מענטשן וואָס באַטראַכטן סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו ענשור אַז עס איז צונעמען פֿאַר זייער ספּעציפיש באדערפענישן. ווי מיט קיין נוטריאַנט, וואָג און מאַדעריישאַן זענען שליסל צו האַלטן די קוילעלדיק געזונט.
פּאָסטן צייט: יאנואר 22-2024
