Vitamin B6, ti a tun mọ ni pyridoxine, jẹ Vitamin ti omi-tiotuka ti o jẹ apakan ti eka B-vitamin. Vitamin B6 jẹ ọkan ninu awọn vitamin B mẹjọ ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni idagbasoke ati ṣiṣẹ daradara. Ara rẹ nlo awọn iwọn kekere ti ounjẹ yii fun diẹ sii ju awọn aati kemikali 100 (enzyme) ti o ni ipa ninu iṣelọpọ agbara rẹ.Eyi ni diẹ ninu awọn ẹya pataki ti Vitamin B6:
Coenzyme iṣẹ:Vitamin B6 wa ni awọn fọọmu pupọ, pẹlu pyridoxal, pyridoxamine, ati pyridoxine. Awọn fọọmu wọnyi le ṣe iyipada si awọn fọọmu coenzyme ti nṣiṣe lọwọ, pyridoxal fosifeti (PLP) ati pyridoxamine fosifeti (PMP). PLP, ni pataki, ṣe bi coenzyme ni ọpọlọpọ awọn aati enzymatic ti o ni ipa ninu iṣelọpọ agbara.
Metabolism ti Amino Acid:Ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ ti Vitamin B6 jẹ ilowosi rẹ ninu iṣelọpọ ti amino acids. O ṣe ipa pataki ninu iyipada ti amino acid kan si omiran, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters.
Ilana haemoglobin:Vitamin B6 ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti haemoglobin, amuaradagba ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o gbe atẹgun. O ṣe iranlọwọ ni idasile to dara ati iṣẹ ti haemoglobin, ti o ṣe alabapin si agbara gbigbe ẹjẹ ti atẹgun.
Iṣagbepọ Neurotransmitter:Vitamin B6 jẹ pataki fun iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters gẹgẹbi serotonin, dopamine, ati gamma-aminobutyric acid (GABA). Awọn neurotransmitters wọnyi ṣe awọn ipa bọtini ni ilana iṣesi, oorun, ati iṣẹ iṣan gbogbogbo.
Atilẹyin eto ajẹsara:Vitamin B6 ṣe alabapin ninu iṣelọpọ awọn sẹẹli eto ajẹsara. O ṣe ipa kan ninu dida awọn apo-ara ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati daabobo awọn akoran ati awọn arun.
Awọn iṣelọpọ Carbohydrate:Vitamin B6 jẹ pataki fun iṣelọpọ ti awọn carbohydrates. O ṣe iranlọwọ ni fifọ glycogen sinu glukosi, eyiti o le ṣee lo bi orisun agbara.
Awọn orisun:Awọn orisun ounjẹ to dara ti Vitamin B6 pẹlu ẹran, ẹja, adie, ogede, poteto, awọn irugbin olodi, ati awọn ẹfọ oriṣiriṣi. O ti pin kaakiri ni awọn ẹranko ati awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin.
Aipe:Aipe Vitamin B6 jẹ toje ṣugbọn o le ja si awọn aami aiṣan bii ẹjẹ, dermatitis, convulsions, ati iṣẹ oye ailagbara. Awọn ipo iṣoogun kan tabi awọn oogun le ṣe alekun eewu aipe.
Àfikún:Ni awọn igba miiran, awọn afikun Vitamin B6 le ṣe iṣeduro, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo iṣoogun kan tabi awọn ti o wa ninu ewu aipe. Sibẹsibẹ, gbigbemi pupọ ti Vitamin B6 lati awọn afikun le ja si awọn aami aiṣan ti iṣan, nitorinaa o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju mu awọn afikun.
Ṣe Mo nilo lati mu awọn afikun Vitamin B6?
Ni ọpọlọpọ igba, iwọ ko nilo lati mu awọn afikun, bi B6 ti wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Rii daju pe o jẹ ounjẹ ti o yatọ, ki o si ba olupese rẹ sọrọ ti o ba ni iriri awọn aami aisan tabi awọn iyipada ninu ilera rẹ. Nigbati o ba nilo, awọn multivitamins ti o ni awọn afikun B6 tabi B-eka ti o ni orisirisi awọn vitamin B le ṣe iranlọwọ.
Nigba miiran, awọn olupese ilera lo awọn afikun B6 lati tọju awọn ipo ilera kan, bii:
Riru (aisan owurọ) ni oyun.
Arun ijagba toje ( warapa ti o gbẹkẹle pyridoxine) ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde.
Sideroblastic ẹjẹ.
Ni akojọpọ, Vitamin B6 jẹ ounjẹ to ṣe pataki ti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti ẹkọ iṣe-ara, ati mimu gbigbemi to peye jẹ pataki fun ilera ati ilera gbogbogbo. O ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn ilana biokemika ninu ara.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-22-2024
