MCT lulú tọka si Alabọde Chain Triglyceride lulú, fọọmu ti ọra ti ijẹunjẹ ti o wa lati awọn acids fatty alabọde. Awọn triglycerides pq alabọde (MCTs) jẹ awọn ọra ti o ni awọn acids fatty alabọde, eyiti o ni ẹwọn erogba kukuru ti a fiwe si awọn acids fatty pq gigun ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ọra ti ijẹunjẹ miiran.
Eyi ni diẹ ninu awọn aaye pataki nipa MCT lulú:
Orisun ti MCTs:Awọn MCT ti wa ni ti ara ni awọn epo kan, gẹgẹbi epo agbon ati epo ekuro. MCT lulú jẹ deede yo lati awọn orisun wọnyi.
Awọn acid Fatty Ọra Alabọde:Awọn acid fatty alabọde akọkọ ni awọn MCT jẹ caprylic acid (C8) ati capric acid (C10), pẹlu iye ti o kere ju ti lauric acid (C12). C8 ati C10 jẹ pataki ni pataki fun iyipada iyara wọn sinu agbara nipasẹ ara.
Orisun Agbara:Awọn MCTs jẹ orisun agbara ti o yara ati lilo daradara nitori pe wọn gba ni iyara ati iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ. Nigbagbogbo wọn lo nipasẹ awọn elere idaraya tabi awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle ounjẹ ketogeniki fun orisun agbara ti o wa ni imurasilẹ.
Ounjẹ Ketogeniki:Awọn MCT jẹ olokiki laarin awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ ketogeniki, eyiti o jẹ kekere-carbohydrate, ounjẹ ti o sanra ti o ṣe iwuri fun ara lati tẹ ipo ketosis. Lakoko ketosis, ara nlo ọra fun agbara, ati pe awọn MCTs le yipada si awọn ketones, eyiti o jẹ orisun epo miiran fun ọpọlọ ati awọn iṣan.
Lulú MCT vs. Epo MCT:MCT lulú jẹ fọọmu ti o rọrun diẹ sii ti MCTs ti a fiwe si epo MCT, eyiti o jẹ omi bibajẹ. Fọọmu lulú nigbagbogbo jẹ ayanfẹ fun irọrun ti lilo, gbigbe, ati ilopọ. MCT lulú le ni irọrun dapọ si awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ.
Àfikún oúnjẹ:MCT lulú wa bi afikun ijẹẹmu. O le ṣe afikun si kofi, awọn smoothies, awọn gbigbọn amuaradagba, tabi lo ninu sise ati yan lati mu akoonu sanra ti awọn ounjẹ sii.
Iṣakoso Afẹfẹ:Diẹ ninu awọn iwadii daba pe awọn MCTs le ni ipa lori satiety ati iṣakoso ounjẹ, eyiti o le jẹ anfani fun iṣakoso iwuwo.
Dijeji:Awọn MCTs ni gbogbogbo farada daradara ati irọrun digestible. Wọn le dara fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ, nitori wọn ko nilo iyọ bile fun gbigba.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn MCTs ni awọn anfani ilera ti o pọju, lilo pupọ le ja si aibalẹ nipa ikun ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Bi pẹlu eyikeyi afikun ti ijẹunjẹ, o ni imọran lati kan si alagbawo pẹlu oniṣẹ ilera kan ṣaaju ki o to ṣajọpọ MCT lulú sinu iṣẹ-ṣiṣe rẹ, paapaa ti o ba ni awọn ipo ilera ti o wa tẹlẹ. Ni afikun, awọn agbekalẹ ọja le yatọ, nitorinaa o ṣe pataki lati tẹle awọn iwọn iṣẹ ṣiṣe iṣeduro ati awọn itọnisọna.
Awọn imọran: Bii o ṣe le Lo Epo MCT Lakoko ti o wa Lori Ounjẹ Keto
Ohun nla nipa lilo epo MCT lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ketosis ni pe o rọrun pupọ lati ṣafikun si ounjẹ rẹ. O ni didoju, itọwo ati oorun ti ko ṣe akiyesi pupọ julọ, ati ni igbagbogbo ohun elo ọra-ara (paapaa nigbati o ba dapọ).
* Gbiyanju fifi epo MCT kun si awọn olomi bii kọfi, smoothies, tabi awọn gbigbọn. Ko yẹ ki o yi adun naa pada pupọ ayafi ti o ba pinnu lati lo epo aladun.
* O tun le ṣe afikun si tii, awọn aṣọ saladi, awọn marinades, tabi ti o ba fẹ, lo nigba sise.
* Ya o ọtun kuro lori sibi fun a gbe-mi-soke. O le ṣe eyi nigbakugba ti ọjọ ti o rọrun fun ọ, pẹlu ohun akọkọ ni owurọ tabi ṣaju tabi adaṣe lẹhin.
* Ọpọlọpọ nifẹ lati mu awọn MCT ṣaaju ounjẹ lati ṣe iranlọwọ ebi lasan.
Aṣayan miiran ni lilo awọn MCT fun atilẹyin lakoko awọn akoko ti ãwẹ.
* A ṣe iṣeduro idapọmọra paapaa ti o ba nlo epo MCT “aini-emulsified” lati mu awopọ sii. Emulsified MCT epo dapọ ni irọrun diẹ sii ni eyikeyi iwọn otutu, ati sinu awọn ohun mimu bii kọfi.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-12-2023
